Fahrangst - Wie man mit der Angst vor dem Fahren umgeht

Veröffentlichungsdatum: Fr, Dez 7, 2012
Änderungsdatum: Mi, Jan 30, 2019
Verlag:

Hypnose Motivation Institut

Fahrangst ist eine sehr häufige Form der Angst, die in der Schwere von einem Zögern zu fahren, wo Angst immer vorhanden ist, bis hin zu einer totalen Weigerung, überhaupt zu fahren, reichen kann, in diesem Fall wird es zu einer Fahrphobie. Eine Phobie ist eine Angst, die lähmend, aber irrational ist. Die Treibphobie ist eine der häufigsten Phobien.

Fahrphobie ist eine Form der Agoraphobie, wörtlich definiert als die Angst vor offenen Räumen. Aber es ist nicht die Angst vor offenen Räumen, die den Menschen Angst macht, es ist die Angst vor Kontrollverlust. Menschen mit einer Fahrphobie fürchten, im Stau gefangen zu sein und nicht entkommen zu können, wenn sie eine Panikattacke erleben, ebenso fürchten sie auch, ohnmächtig zu werden, die Kontrolle über das Fahrzeug zu verlieren, sich zu übergeben oder in einen Unfall zu geraten. Für viele Menschen kann das Fahren neben großen Lastwagen sehr nervenaufreibend sein, ebenso wie das Zusammenführen auf der Autobahn oder das Fahren auf der Überholspur.

Treibende Angstsymptome

Die Symptome der Fahrangst oder Phobie ähneln denen der meisten anderen Formen der Angst: Herzklopfen, schwitzende und verschwitzte Handflächen, Orientierungslosigkeit, Verwirrung, Schwindel, trockener Mund und Kurzatmigkeit. Dies ist die klassische "Kampf- oder Fluchtreaktion". Manchmal haben die Leute das Gefühl, dass sie sterben oder verrückt werden. Dies kann wirklich beängstigend sein und die Leute werden es vermeiden, zu fahren, um diese Art von intensiven Gefühlen zu vermeiden. Natürlich sind dies nur Gefühle und selbst die schwersten Panikattacken verursachen keine langfristigen negativen Auswirkungen.

Offensichtlich kann dies die Fähigkeit einer Person, täglich zu funktionieren, ernsthaft beeinträchtigen, wenn sie zur Arbeit fahren oder für ihren Lebensunterhalt fahren muss, besonders hier in Südkalifornien, wo das Fahren notwendig ist, um schnell irgendwohin zu gelangen.

Fahrangst kann auf viele Arten beginnen. Normalerweise hat eine Person einen Vorfall wie einen Autounfall oder einen "engen Anruf" erlebt und diese Erinnerung führt immer noch dazu, dass das Unterbewusstsein schützend ist. Manchmal, wenn auch nicht oft, kann diese Art von Angst scheinbar aus heiterem Himmel auftauchen. Wenn Sie eine Person sind, die anfällig für Angst oder Angst ist, dann kann das Fahren nur ein Ort sein, an dem sich dies zeigt.

Darüber hinaus können Episoden von niedrigem Blutzucker Angstzustände verursachen, die mit dem Autofahren in Verbindung gebracht werden können, wenn Sie zufällig fahren, wenn der niedrige Blutzucker stattfindet. Niedriger Blutzucker kann durch Nichtessen oder nach dem Verzehr einer Mahlzeit mit hohem Gehalt an einfachen Kohlenhydraten oder Zucker verursacht werden. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die eine Familiengeschichte von Diabetes oder Hypoglykämie haben.

Fahrangst kann sich durch Vermeidung in eine Phobie verwandeln. Mit anderen Worten, wenn Sie angst vor dem Fahren haben und sich entscheiden, ganz aufzuhören, wird es zu einer ausgewachsenen Phobie und je mehr Sie es vermeiden, desto schwieriger ist es, sozusagen wieder in den Sattel zu steigen. Die gute Nachricht ist, dass Angst vor dem Autofahren ein erlerntes Verhalten ist. Wenn Sie sich jemals beim Fahren wohl gefühlt haben, dann ist das etwas, das Sie gelernt haben, also wenn Sie sich jetzt unwohl fühlen, können Sie wieder lernen, wie Sie sich wieder wohl fühlen.

Tipps zur Fahrangst

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sicher und komfortabel und selbstbewusst wieder auf die Straße zu kommen. Wenn Sie derzeit aus Angst nicht fahren, empfehle ich Ihnen dringend, Hilfe zu suchen, da viele mit Hilfe eines guten Therapeuten oder Hypnotherapeuten wieder fahren konnten.

• Die Grundlagen: Vermeiden Sie es, auf nüchternen Magen zu fahren. Achten Sie darauf, wie Sie sich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel fühlen, insbesondere nach Zucker oder einfachen Kohlenhydraten (Brot, Gebäck, alkoholfreie Getränke). Alkoholkonsum in der Nacht zuvor kann auch Blutzuckerungleichgewichte auslösen. Auch wenn Sie unter Schlafentzug fahren, bitten Sie um Ärger. Beginne damit, auf dich selbst aufzupassen.
• Koffein: ist ein bekannter Auslöser für Angstzustände. Einige meiner Kunden haben eine deutliche Erleichterung der Angst verspürt, nur indem sie koffeinhaltige Getränke reduziert haben.
• Erwägen Sie Fahrgemeinschaften: Wenn Sie in Ein Gespräch verwickelt sind, sind Sie weniger anfällig für ängstliche Gedanken. Man muss auch halb so viel fahren. Denken Sie sorgfältig darüber nach, da einige Leute während der Fahrt abgelenkter sind.
• Bewältigen Sie Ihren Stress: Eine häufige Ursache für Angstzustände sind längere Perioden überwältigenden Stresses. Tun Sie, was Sie können, um Ihren Stress zu senken: Trainieren, mehr Pausen, Meditation, Yoga usw.
• Affirmationen: Schreiben Sie von Hand im Skript eine positive Affirmation über Ihre Fähigkeit, ruhig, komfortabel und entspannt zu fahren. Zum Beispiel "Ich bin ruhig, bequem und entspannt während der Fahrt und genieße es, Musik zu hören (Radio, Hörbücher usw.)" Lesen Sie sie direkt vor dem Schlafengehen und direkt nach dem Aufwachen. Sagen Sie sie laut und stellen Sie sich vor, Sie fahren, während Sie sich ruhig und entspannt fühlen. Unterschätzen Sie nicht die Kraft dieser einfachen Übung.
• Was die meisten Menschen wirklich aufhält, ist die vorweggenommene Angst: "Oh mein Gott, ich muss morgen auf die Westseite fahren. Ich weiß nur, dass mir das viel Angst machen wird. Ich fühle es schon!" Versuchen Sie stattdessen, etwas zu sagen wie" Ja, wenn ich mich ängstlich fühle, weiß ich, dass ich damit umgehen kann."
• Desensibilisierung: Dies ist eine therapeutische Technik, die Ihnen helfen kann, sich mit dem, was ängstlich ist, wohler zu fühlen. Ich benutze Desensibilisierung bei Klienten, während sie in Hypnose sind. Es geht darum, kleine Schritte zu unternehmen, um sich in Situationen zu versetzen, die Angst auslösen. Wenn Sie zum Beispiel nicht einmal Ihr Auto fahren können, können Sie damit beginnen, im geparkten Auto in der Einfahrt oder auf der Straße mit eingeschalteten Motor zu sitzen, sich aber nicht zu bewegen. Beachten Sie, welche Angst auch immer auftaucht, und seien Sie einfach dabei. Tun Sie das für längere Zeit, bis Sie im Auto sitzen können, Motor läuft, ohne Angst. Wenn Sie diesen Punkt erreichen und es einige Stunden oder ein paar Tage dauern kann, fahren Sie um den Block herum. Wenn Sie Angst verspüren, fahren Sie einfach vorbei, bis es verschwindet, und fahren Sie dann weiter. Für das Fahren auf der Autobahn können Sie versuchen, auf eine Rampe zu steigen, auf der langsamen Spur zu bleiben und dann auf der nächsten Rampe auszusteigen.

Das Wichtigste, was sie erkennen müssen, ist, dass, obwohl sich Angst nicht gut anfühlt, sie dich nicht töten wird. Es ist Ihre Reaktion auf das Gefühl der Angst, die es beherrschbar machen kann oder nicht. Anstatt Angst zu bekämpfen, lass es einfach sein. Beachten Sie es und sehen Sie, ob Sie es mit Loslösung beobachten können. Atme tief durch und versuche, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Erkenne, dass du dazu neigst, mit deinen Gedanken Angst zu erzeugen, also konzentriere dich auf etwas anderes, wie die Umgebung, die Musik oder die Autos vor dir.

Wenn Sie immer noch fahren, obwohl Sie Angst haben, können diese Tipps hilfreich sein und viel Glück haben. Wenn Ihre Angst jedoch sehr hoch ist oder wenn Sie phobisch sind, werden Sie wahrscheinlich Hilfe benötigen. Als Hypnotherapeut, der sich auf Angst spezialisiert hat, kann ich Ihnen sagen, dass Sie nicht mit der Angst leben müssen; Hypnotherapie kann effektiv sein, damit Sie bequem, sicher und sicher fahren können.