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Zuletzt aktualisiert: 25 Jun 2020Wenn Ihr Körper eine überaktive Stressreaktion hat, gibt es Werkzeuge und Behandlungen, die helfen können, die ständigen Sorgen, irrationalen Ängste oder Panikattacken zu bekämpfen.

Damals, als unsere alten Vorfahren vor riesigen Hyänen und Höhlenlöwen laufen mussten, bereitete ein wichtiger Überlebensmechanismus den Körper darauf vor, auf Bedrohungen zu reagieren. Die "Fight, Flight or Freeze"-Reaktion, die unsere Systeme mit Hormonen wie Adrenalin und Cortisol spült, um das Energieniveau zu erhöhen und die Sinne zu schärfen, ist fest im Menschen verdrahtet.

Im modernen Leben können wir immer noch auf aufregende, anspruchsvolle und möglicherweise gefährliche Situationen stoßen. Aber für einige von uns wird dieses innere Alarmsystem weniger durch echte Gefahren ausgelöst als durch alltägliche Stressoren und unseren eigenen Verstand.

Wenn das passiert, nennen wir es Angst. Und wenn es ständig - oder in extremem Maße - passiert, nennen wir es eine Angststörung.

"Angst bringt uns dazu, zu denken, dass sie uns schützen wird, aber sie neigt dazu, sich in chronische Sorgen zu verwandeln, die uns noch ängstlicher machen", sagt Patricia Thornton, PhD, psychologin in New York City, die sich auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat.

Wenn sich das sympathische Nervensystem darauf vorbereitet, den Körper auf den Kampf vorzubereiten, aus welchem realen oder imaginären Grund auch immer, kommt jedes Organ im Körper (und dazu gehört auch das Gehirn) in die Handlung. Die Herzfrequenz beschleunigt sich, die Leber setzt mehr Glukose frei und die Lunge greift nach mehr Sauerstoff, für den Anfang. Schwitzen und Hyperventilieren sind Ableger dieses Prozesses.

Es ist die Aufgabe des parasympathischen Nervensystems, das Gehirn und den Körper in einen Zustand der Ruhe zu versetzen.

Aufgrund einer Kombination aus Genetik, Physiologie und Persönlichkeit können manche Menschen leichter starten und es schwerer haben, sich von Code Red zurückzuziehen. Es gibt viele Beweise, die eine überaktive Stressreaktion mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck sowie mit hirnbasierten Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und Sucht in Verbindung bringen.

Ängstliche Symptome können ein Aspekt der Depression sein - in der Tat deutet die Forschung darauf hin, dass bis zu drei Viertel der Menschen mit einer depressiven Störung "ängstliche Merkmale" während einer depressiven Episode und / oder einer koexendiven Angststörung haben.

Eine Angstdiagnose folgt typischerweise, wenn Symptome - insbesondere rasende Gedanken, Unruhe und körperliche Belastung wie Übelkeit - an mehr Tagen als nicht über sechs Monate auftreten, unabhängig von einer depressiven Episode, und die Leistung zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule erheblich beeinträchtigen. Angststörungen betreffen 20 bis 25 Prozent der Nordamerikaner.

In einigen Fällen kann das Gefühl, ängstlich zu sein, Sie produktiver und erfolgreicher machen, wie wenn Sie härter für einen Test lernen, über den Sie nervös sind. Häufiger neigen Angststörungen dazu, die Grenzen Ihres Lebens zu verkleinern.

Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, verfolgen Sie vielleicht nicht Ihren Traum, ins Ausland zu gehen. Wenn soziale Aktivitäten dich in Panik versetzen, ist es schwieriger, Freunde zu finden. Eine Schleife irrationaler Sorgen wird Ihre Energie und Aufmerksamkeit von anderen Dingen abzehren.

Dennoch ist die Behandlung mit Medikamenten, Psychotherapie und Stressbewältigungstechniken im Allgemeinen sehr effektiv. Weiterlesen auf hopetocope.com >>Über den Autor

Robin L. Flanigan ist ein national preisgekrönter Journalist für Zeitschriften und Zeitungen und Autor des Kinderbuchs M is for Mindful. Nach ihrem Bachelor-Abschluss in Sprache und Literatur am St. Mary's College of Maryland arbeitete sie elf Jahre lang in Redaktionen wie The Herald-Sun in Durham, North Carolina, und The Democrat and Chronicle in Rochester, New York. Ihre Arbeit wurde von der Education Writers Association, der Maryland-Delaware-D.C ausgezeichnet. Press Association, die New York Newspaper Publishers Association und anderswo. Sie verfasste auch ein Bildband mit dem Titel Rochester: High Performance for 175 Years. Wenn robin nicht für die Arbeit schreibt, schreibt sie normalerweise zum Vergnügen, wandert (sie kletterte 2008 auf den Gipfel des Kilimandscharo) oder sucht nach dem nächsten Schokoladenkeks. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter in Upstate New York und ist unter thekineticpen.com oder auf Twitter zu finden: @thekineticpen. Verwandt