Überwindung unsicherer ängstlicher Bindung bei Erwachsenen - Glynis Sherwood

Eine Kindheit, die von gesunder, unterstützender Erziehung geprägt ist – also einer sicheren Bindung
– ist die Grundlage für ein ruhiges und selbstbewusstes Erwachsenenalter. Was verursacht ängstliche Bindung bei Erwachsenen?

Wenn Sie an chronischer Angst leiden, wissen Sie bereits, dass dies eine negative und untergrabende Erfahrung ist.  Was Sie vielleicht nicht wissen, ist das Ausmaß, in dem Angst die Kontrolle über Ihr Leben übernimmt.  Angst verwendet angstbasierte Überzeugungen und Neurologie, um Sie zu fesseln.  Überzeugungen, dass man sich selbst nicht trauen kann, mit einer Welt fertig zu werden, die sich weder sicher noch überschaubar anfühlt.  Insbesondere angstbasierte Überzeugungen, dass Sie in Zukunft auf Ihr Gesicht fallen, lächerlich aussehen, scheitern oder anderweitig Demütigung erleiden werden, wenn Sie sich dafür entscheiden, die Maßnahmen zu ergreifen, die Angst von Ihnen vermeiden möchte, Sie festzuhalten und letztendlich von Angst kontrolliert zu werden.  Diese angstbasierten Überzeugungen sind fast immer bis zu einem gewissen Grad irrational, weil sie dich davon überzeugen, 1. entweder hast du nicht das Zeug dazu, effektiv mit der Welt umzugehen, d.h. dass du unzulänglich bist, und/oder 2. Die Welt ist ein gefährlicher Ort, an dem an jeder Ecke Bedrohung lauert.

Auf neurologischer Ebene konditionieren wiederkehrende oder anhaltende Stressoren auf hohem Niveau das Gehirn in einem Zustand der Überalarmheit, was möglicherweise zu einem angstbasierten, hyperwachsamen Geisteszustand führt, in dem Sie sich entweder eingekleinert oder die meiste Zeit heruntergefahren fühlen.   Um Angst zu überwinden, muss man lernen, negative Kernüberzeugungen effektiv herauszufordern und gleichzeitig die Hypererregung im Nervensystem zu beruhigen, was zur Schaffung realistischerer Überzeugungen und eines ruhigeren Nervensystems führt.
Angst, Verlust & unsichere Bindung

Aus meiner Beobachtung ist chronische Angst in erster Linie eine psychologische Reaktion auf vergangene Verluste, vor allem unerfüllte Bindungsbedürfnisse in der Kindheit, die durch Vernachlässigung oder Missbrauch gekennzeichnet sind und zu anhaltender psychischer Belastung führen, weil sie sich nie angemessen genährt, geschützt oder unterstützt gefühlt haben.  Diese Art von frühen Lebensverlusten kann den Leidenden dazu bringen, zu glauben, dass die Zukunft gleichermaßen oder ängstlicher und entmutigender sein wird.  Unter nicht traumatischen Umständen kann Angst eine normale, vorübergehende Reaktion auf den Verlust von Sicherheit und Stabilität sein, wie der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende einer Schlüsselbeziehung, Krankheit oder Verlust eines Arbeitsplatzes.  Historische Verluste wie Missbrauch und Vernachlässigung in der Kindheit oder traumatische Ereignisse können jedoch das emotionale Gehirn "fest verdrahten", um die Welt als unsicher und unseren Platz in ihr als prekär wahrzunehmen.  Wenn diese Art von tief sitzenden Verlusten auftreten, hat unsere Welt, wie wir sie kannten, sie brauchte oder erhofft hatte, aufgehört zu sein, und wir können uns "dauerhaft" desorientiert und bedroht fühlen, lange nachdem die Probleme vorbei sind.   Unser Gehirn kann die ganze Zeit "ängstlich" werden und auf jede neue Herausforderung, ob groß oder klein, als vollständige Alarmbedrohung reagieren.

Angst ist eine "schnelle" emotionale Erfahrung, bei der wir uns in der Gegenwart Sorgen um die Zukunft machen, ob nah oder fern.   Während wir uns im Griff der Angst befinden, sehen wir uns mit unzureichender Kontrolle in eine Zukunft stürzen, in der wir flach auf unser Gesicht fallen oder andere Demütigungen erleiden.  Chronische Angst führt zu tief verwurzelten katastrophalen Denk- und Vertrauensverlusten.  Angst schreit "Ich vertraue nicht meiner Fähigkeit, mit meinem Leben umzugehen".  Es pflanzt Samen von Selbstzweifeln und Machtlosigkeit, die dann unser Leben in die Hand nehmen können.  Im Kern entspringt chronische Angst der Angst, dass die Welt kein sicherer Ort ist und wir daher in ihr nicht sicher sein können.

Auf einer grundlegenden Ebene ist das Fehlen einer sicheren Basis in der Kindheit, die durch eine gesunde Bindung an elterliche Figuren etabliert wurde, wahrscheinlich die hauptursache für chronische Angstzustände.  Der Mangel an positiven und stabilen Bindungsbindungen zu den Eltern kann zu chronischer Unsicherheit führen, sowie zu einem Verlust des Vertrauens in die Fähigkeit, effektiv mit den Anforderungen des Lebens umzugehen und einen Platz für sich selbst in der Welt zu finden.  Je früher diese Verluste im Leben auftreten, desto verletzlicher ist eine Person zu glauben, dass sie unsicher ist und nicht zurechtkommt.  Und je unsicherer sich ein Individuum fühlt, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich sein Gehirn auf eine hyperwachstische, vorsichtige Haltung ausrichtet, die auch als "Stressreaktion" bekannt ist.  In dieser Hinsicht ist die sichere Bindung in der Kindheit der tiefste Vorläufer – und Schutz – eines Lebens ohne chronische Angst.

Eine gewohnheitsmäßige Stressreaktion auf Angstauslöser, gekennzeichnet durch "Kampf, Flucht, Einfrieren, Kollabieren oder Reizen" Reaktionen auf das Leben und andere, erzeugt lebenslange Angst.  Wenn das Gehirn in einer chronischen Stressreaktion stecken bleibt, werden Emotionen blockiert und der Geist wird daran gehindert, sich in der Gegenwart gesund oder leicht neu zu orientieren und gesunde "Alternativen" zur Angst zu entdecken.  Unsere Emotionen sind lebenswichtige Boten dessen, was wir brauchen oder nicht brauchen, und die Hauptquelle der menschlichen Motivation und der Entscheidungen, die wir treffen.  Wenn wir in einem chronischen Ängstlichzustand gefangen sind, sind unsere Emotionen unzugänglich, was bedeutet, dass wir nicht wissen oder wählen können, was wir brauchen - oder fühlen können - anstelle von Angst oder den Unterschied zwischen einer wahrgenommenen oder tatsächlichen Bedrohung.  Mit anderen Worten, unsere Fähigkeit, die Realität zu erfahren, ist beeinträchtigt, da Angst uns zwingt, gegenwärtige Stressoren, real oder imaginär, durch den Filter vergangener Bedrohungen zu betrachten und uns die schlimmsten möglichen Ergebnisse vorzustellen.  Chronische Angst konditioniert uns auch dazu, Angst vor der Zukunft zu haben, da wir normale Verluste wie Alterung, sterbende Angehörige oder sogar Kinder, die das Haus verlassen, mit Angst und nicht mit Glauben an sich selbst erwarten.