33 kraftvolle Wege, Angst zu überwinden ... Jetzt gerade

Angst zu überwinden ist eine Fähigkeit, die jeder lernen kann.

Das Problem ist, dass die meisten Menschen an ihren Ängsten festhalten, weil sie glauben, dass es ein Teil dessen ist, wer sie sind.

Wenn du nicht bereit bist, dich deinen Ängsten zu stellen, wirst du sie wahrscheinlich nicht überwinden.

Und daran ist nichts auszusetzen. Alles geschieht in seiner eigenen Zeit.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, bin ich mir ziemlich sicher, dass Sie bereit sind, einen weiteren Schritt nach vorne zu machen.

Sie haben nach diesen Informationen gesucht oder sind darauf gestoßen, was nicht nur ein Zufall ist.

Werfen wir einen Blick auf einige meiner Lieblingsmethoden, mit Angst umzugehen. Wie man beginnt, Angst zu überwinden, genau jetzt

1. Bewusstsein. Bevor du anfangen kannst, die Angst zu überwinden, musst du dir bewusst sein, dass deine Ängste Chaos in deinem Leben verursachen. Es ist leicht, sich so sehr an deine Gedanken und Gefühle zu binden, dass du denkst, dass sie alles sind, was existiert, was nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Du bist nicht deine Ängste. Du bist das Bewusstsein, das es erlebt.

2. Identifizieren. Werden Sie genau darüber, wovor Genau Sie Angst haben. Achten Sie auf die Bilder, die Sie in Ihrem Kopf über die Situation haben. Was passiert in ihnen? Woraus haben Sie wirklich Angst? Werde zum Beobachter deines inneren Raumes.

3. Neugier. Während Neugier die Katze getötet haben mag, wird sie Ihnen sicherlich nicht schaden, wenn Sie Ihre Ängste untersuchen. Werden Sie neugierig, welche Gedanken Ihre Angst erzeugen. Wo spüren Sie die Angst? Wie reagieren Sie darauf? Welche Farbe hat es? Sei ein Beobachter dessen, was vor sich geht.

4. Das Jetzt. Was fehlt Ihnen gerade? Wenn du dich im Jetzt zentrieren, erkennst du, dass alles so ist, wie es ist. Du akzeptierst natürlich, was ist. Das Jetzt zu nutzen kann so einfach sein wie das Fühlen Ihres Körpers und Ihres Atems. Mein Lieblingsbuch zu diesem Thema ist Power of Now von Eckhart Tolle (Amazon Affiliate Link. Ich bekomme einen kleinen Anteil an jedem Kauf, den Sie ohne zusätzliche Kosten für Sie tätigen). Hier ist ein Video, das ich über das Leben im Jetzt gemacht habe:

5. EFT. EFT ist die Abkürzung für Emotional Freedom Techniques. Es wird manchmal auch als Klopfen bezeichnet. Sie verwenden Ihre Fingerspitzen, um Meridianpunkte auf Ihrem Körper zu klopfen, während Sie an eine Angst denken, die Sie haben, und es kann die Angst lindern und manchmal ganz loswerden.

6. Sedona-Methode. Ein weiteres einfaches System, um die Angst zu überwinden, ist die Sedona-Methode. Es besteht darin, ein paar einfache Fragen zu stellen, während Sie sich auf Ihre Angst konzentrieren. Es ist so einfach, dass ich es mehrmals abgelehnt habe, bevor ich es ernst genommen habe. Schlechter Schachzug meinerseits.

7. Das Werk. Das Werk ähnelt der Sedona-Methode, da es Fragen stellt. Die Arbeit ist eine meiner Lieblingsmethoden, mit Ängsten, Ängsten und Sorgen umzugehen. Es gibt viele Methoden, also wählen Sie diejenige, mit der Sie am meisten in Resonanz stehen.

8. Hypnose. Mit Hypnose können Sie die richtigen Gedanken in Ihren Geist programmieren und negative Gedanken und Überzeugungen beseitigen. Das funktioniert nicht für jeden, aber es könnte für Sie funktionieren. Mein Bruder benutzt es, um positive Veränderungen bei seinen Kunden hervorzurufen. Denken Sie daran, dass es nicht unbedingt darum geht, Ihre Ängste loszuwerden, sondern zu lernen, sich auf eine andere Weise mit ihnen zu identifizieren.

9. Dankbarkeit. Wann immer du Angst fühlst, schalte sie stattdessen auf das um, wofür du dankbar bist. Wenn Sie Angst davor haben, öffentlich zu sprechen, seien Sie dankbar für die Gelegenheit, mit so vielen Menschen zu kommunizieren, und dass sie da sind, um wirklich zuzuhören, was Sie zu sagen haben. Wenn du deinen Freunden entwachsen bist, sei dankbar für das, was kommen wird.

10. Journaling. Es ist wichtig, Ihre Ängste auf Papier zu bringen, denn der Versuch, sie zu durchdenken, funktioniert nicht. Du wirst in endlose Schleifen der Negativität verwickelt, die dich nur weiter in das Kaninchenloch führen und dein Leben elend machen.

11. Sprechen. Ein ratschlagender Grund, aber wie oft halten wir das Negative fest, weil wir Angst davor haben, wie andere reagieren könnten, oder aus einem anderen Grund? Reden hilft, aber vermeide es, in Selbstmitleid zu ertrinken und wähle die richtige Person, mit der du reden kannst. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können, versuchen Sie es mit einem Journaling (siehe # 10 oben) oder suchen Sie einen Therapeuten (siehe # 12 unten).

12. Therapie. Wenn Sie einen guten Therapeuten finden, kann die Therapie sehr vorteilhaft, sogar lebensverändernd sein. Den richtigen Therapeuten für Sie zu finden, kann schwierig sein. Höre auf dein Herz und wähle jemanden, der mit dir in Resonanz steht, wie zum Beispiel einen ACT-Therapeuten (Acceptance and Commitment Therapy).

13. NLP. NLP ist die Abkürzung für Neuro-Linguistic Programming. Ich war auf einem Seminar mit dem Mitbegründer Richard Bandler. Du lernst, wie dein Verstand funktioniert. NLP hat Tausenden bei der Beseitigung von Phobien, Ängsten und anderen emotionalen Problemen geholfen, also hat es seinen Platz, aber nur, wenn es sich für Sie magnetisch anfühlt.

14. Life Coach. Haben Sie Angst vor Erfolg oder Angst vor dem Scheitern? Ein guter Coach kann dir helfen zu untersuchen, was du wirklich vom Leben willst und woher deine Ängste kommen. Ich habe mit einigen in meinem Leben gesprochen und obwohl es unangenehm sein kann, ist es sehr hilfreich, sich darüber klar zu werden, was Sie wollen und was Sie davon abhält.

15. Lesen. Ein gutes Buch über Ihre spezifische Angst zu lesen, kann neue Türen öffnen, wie Sie sie loswerden können. Ich lese gerne viele motivierende und inspirierende Arbeiten zu und um das Thema, mit dem ich mich beschäftige. Und wenn dein Leben auseinanderfällt, achte darauf, welche Bücher in dein Leben kommen. Beachten Sie, welche Sie anrufen.

16. Ergreifen Sie Maßnahmen. Ich bin ein Action-Taker und weiß, dass Ängste nur Ängste sind. Sie werden von meiner Vorstellungskraft geschaffen, um die Realität beängstigender erscheinen zu lassen, als sie ist. Wenn du aktiv wirst und dich deinen Ängsten greifst, werden sie schwächer, weil du erkennst, dass die Realität nicht annähernd so schlimm ist wie deine Vorstellungskraft. So können Sie Ihre Leidenschaft finden und verfolgen.

17. Beobachten. Das Ansehen eines Films oder einer Dokumentation kann so aufschlussreich sein wie das Lesen eines Buches. Manchmal ist es schön, sich von deiner Angst abzulenken. Und wenn Sie wirklich wollen, können Sie Dutzende von Filmen über die Angst finden, mit der Sie es zu tun haben.

18. Diät. Wussten Sie, dass das Essen, das Sie essen, einen dramatischen Einfluss darauf haben kann, wie Sie sich fühlen? Alle verarbeiteten Zucker, Zusatzstoffe, Süßstoffe und andere Chemikalien in unseren Lebensmitteln haben eine überraschend starke Wirkung, um unseren Körper aus dem Gleichgewicht zu bringen. Halten Sie sich an eine saubere Diät, die zu Ihnen passt. Das heißt, mehr Obst, Gemüse und ganze (echte) Lebensmittel. Essen Sie einfach jeden Tag ein bisschen mehr. Sehen Sie, was passiert. Vielleicht haben Sie mehr Energie und Mut.

19. Positivität. Wann immer die Angst zuschlägt, drehen Sie sie um. Anstatt an etwas Schlimmes zu denken, das passieren kann, denke an etwas Positives. Was ist ein positives Ergebnis ihrer Angst? Wenn Sie über öffentliches Sprechen nachdenken, stellen Sie sich vor, Sie seien erfolgreich, anstatt schrecklich zu scheitern. Dies ist sehr ähnlich zu # 9, aber mit einer kleinen Wendung.

20. Perspektive. Wenn du lernst, mit Angst umzugehen, geht es darum, deine negativen Gedanken in die richtige Perspektive zu rücken. Wir neigen dazu, uns zu sehr auf das Negative zu konzentrieren, so dass Sie, wenn Sie sich alle Optionen ansehen, oft feststellen, dass Sie aus nichts eine große Sache machen. Es gibt so viele Dinge, die passieren könnten, dass es für deinen Verstand unmöglich ist, die Zukunft vorherzusagen. Wir sind keine Hellseher.

21. Übergabe. Sich dem zu ergeben, was ist, ist mächtig, denn solange wir versuchen, das zu ändern, was ist, befinden wir uns im Krieg mit der Realität. Sicher, unser Verstand kann uns sagen, dass wir uns nicht ergeben können. Wir mögen Angst haben, aber was ich herausgefunden habe, ist, dass ich, wenn ich mich hingeben, Frieden finde. Ich gebe das Leben nicht auf. Ich höre einfach mit dem unaufhörlichen Denken auf und versuche, das zu kontrollieren, was nicht kontrolliert werden kann. Es gibt einen feinen Unterschied. Du kannst dein Leben immer noch ändern, aber es kommt von einem anderen Ort.

Hier ist ein Video von mir zu diesem Thema:

22. Ihre Geschichte. Wir alle erzählen uns eine Geschichte über unsere Angst. Wenn ich Angst habe, dass niemand mein Schreiben mögen wird, erzähle ich mir eine Geschichte (in meinem Kopf) darüber, wie ich schrecklich scheitern werde, die Leute werden mich auslachen, oder noch schlimmer, niemand wird lesen, was ich zu sagen habe. Was ist deine Geschichte?

23. Freigabekontrolle. Wir wollen lernen, Wie man Angst kontrolliert. Wir wollen Berechenbarkeit, auch wenn es unmöglich ist, sie zu bekommen. Wo wir keine Kontrolle haben, erleben wir Angst. Aber ist es möglich, jemals kontrolle zu haben? Selbst wenn Sie schwimmen können, können Sie ertrinken. Ein professioneller Gitarrist kann immer noch Fehler machen und einen Gig ruinieren. Gib die Illusion der Kontrolle auf und du kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren. Manchmal scheint nichts im Leben zu passieren, aber wir können nicht alles sehen, was vor sich geht. Es gibt Zeiten, in denen wir kontrolle loslassen und dem Leben vertrauen müssen. Wir tun, was wir können mit dem, was wir haben, aber dann entspannen wir uns.