NIMH » Soziale Angststörung: Mehr als nur Schüchternheit

Haben Sie extreme Angst, von anderen beurteilt zu werden?

Sind Sie in alltäglichen sozialen Situationen sehr selbstbewusst?

Vermeidest du es, neue Leute kennenzulernen?

Wenn Sie sich seit mindestens sechs Monaten so fühlen und diese Gefühle es Ihnen schwer machen, alltägliche Aufgaben zu erledigen - wie zum Beispiel mit Menschen bei der Arbeit oder in der Schule zu sprechen - haben Sie möglicherweise eine soziale Angststörung.

Soziale Angststörung (auch soziale Phobie genannt) ist eine psychische Erkrankung. Es ist eine intensive, anhaltende Angst, von anderen beobachtet und beurteilt zu werden. Diese Angst kann sich auf die Arbeit, die Schule und Ihre anderen täglichen Aktivitäten auswirken. Es kann sogar schwierig sein, Freunde zu finden und zu halten. Aber soziale Angststörung muss Sie nicht davon abhalten, Ihr Potenzial zu erreichen. Die Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu überwinden. Wie ist es, eine soziale Angststörung zu haben?

"In der Schule hatte ich immer Angst, gerufen zu werden, auch wenn ich die Antworten kannte. Ich wollte nicht, dass die Leute denken, ich sei dumm oder langweilig. Mein Herz pochte und ich fühlte mich schwindlig und krank. Wenn ich einen Job bekam, hasste ich es, mich mit meinem Chef zu treffen oder in einem Meeting zu sprechen. Ich konnte nicht an der Hochzeitsfeier meiner besten Freundin teilnehmen, weil ich Angst hatte, neue Leute kennenlernen zu müssen. Ich versuchte, mich zu beruhigen, indem ich vor einer Veranstaltung mehrere Gläser Wein trank, und dann fing ich an, jeden Tag zu trinken, um zu versuchen, mich dem zu stellen, was ich tun musste."

"Ich sprach schließlich mit meinem Arzt, weil ich es leid war, mich so zu fühlen, und ich hatte Angst, dass ich meinen Job verlieren würde. Ich nehme jetzt Medikamente und treffe mich mit einem Berater, um über Möglichkeiten zu sprechen, mit meinen Ängsten umzugehen. Ich weigere mich, Alkohol zu konsumieren, um meinen Ängsten zu entkommen, und ich bin auf dem Weg, mich besser zu fühlen." Was ist eine soziale Angststörung?

Soziale Angststörung ist eine häufige Art von Angststörung. Eine Person mit sozialer Angststörung fühlt Symptome von Angst oder Angst in bestimmten oder allen sozialen Situationen, wie z.B. neue Leute treffen, dating, in einem Vorstellungsgespräch sein, eine Frage im Unterricht beantworten oder mit einer Kassiererin in einem Geschäft sprechen müssen. Alltägliche Dinge vor Menschen zu tun - wie vor anderen zu essen oder zu trinken oder eine öffentliche Toilette zu benutzen - verursacht auch Angst oder Angst. Die Person hat Angst, dass sie gedemütigt, verurteilt und abgelehnt wird.

Die Angst, die Menschen mit sozialer Angststörung in sozialen Situationen haben, ist so stark, dass sie das Gefühl haben, dass sie außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Infolgedessen steht es dem Arbeitsgang, dem Schulbesuch oder alltäglichen Dingen im Weg. Menschen mit sozialer Angststörung können sich wochenlang sorgen, bevor sie passieren. Manchmal halten sie sich von Orten oder Ereignissen fern, von denen sie denken, dass sie etwas tun müssen, das sie in Verlegenheit bringt.

Einige Menschen mit der Störung haben keine Angst in sozialen Situationen, sondern haben stattdessen Leistungsangst. Sie spüren körperliche Angstsymptome in Situationen wie einer Rede, einem Sportspiel oder Tanzen oder Spielen eines Musikinstruments auf der Bühne.

Soziale Angststörung beginnt in der Regel in der Jugend bei Menschen, die extrem schüchtern sind. Soziale Angststörung ist nicht ungewöhnlich; Untersuchungen deuten darauf hin, dass etwa 7 Prozent der Amerikaner betroffen sind. Ohne Behandlung kann die soziale Angststörung viele Jahre oder ein Leben lang anhalten und verhindern, dass eine Person ihr volles Potenzial erreicht. Was sind die Anzeichen und Symptome einer sozialen Angststörung?

Wenn menschen mit sozialer Angststörung vor anderen auftreten oder in der Nähe sein müssen, neigen sie dazu:

• Erröten, Schwitzen, Zittern, eine schnelle Herzfrequenz spüren oder spüren, wie ihr "Geist leer wird"
• Fühlen Sie sich übel oder krank im Magen
• Zeigen Sie eine starre Körperhaltung, machen Sie wenig Augenkontakt oder sprechen Sie mit einer übermäßig weichen Stimme
• Finde es beängstigend und schwierig, mit anderen Menschen zusammen zu sein, besonders mit denen, die sie noch nicht kennen, und es fällt ihnen schwer, mit ihnen zu sprechen, obwohl sie sich wünschen, sie könnten
• Sei sehr selbstbewusst vor anderen Menschen und fühle dich peinlich berührt und unbeholfen
• Haben Sie große Angst, dass andere Menschen sie verurteilen werden
• Halten Sie sich von Orten fern, an denen es andere Menschen gibt

Was verursacht soziale Angststörung?

Soziale Angststörung tritt manchmal in Familien auf, aber niemand weiß genau, warum einige Familienmitglieder es haben, während andere es nicht tun. Forscher haben herausgefunden, dass mehrere Teile des Gehirns an Angst und Angst beteiligt sind. Einige Forscher glauben, dass eine Fehlinterpretation des Verhaltens anderer eine Rolle bei der Entstehung oder Verschlechterung sozialer Ängste spielen kann. Zum Beispiel denkst du vielleicht, dass die Leute dich anstarren oder die Stirn runzeln, wenn sie es wirklich nicht sind. Unterentwickelte soziale Fähigkeiten sind ein weiterer möglicher Beitrag zu sozialer Angst. Wenn Sie beispielsweise über unterentwickelte soziale Fähigkeiten verfügen, fühlen Sie sich möglicherweise entmutigt, nachdem Sie mit Menschen gesprochen haben, und machen sich möglicherweise Sorgen, dies in Zukunft zu tun. Indem sie mehr über Angst und Angst im Gehirn lernen, können Wissenschaftler möglicherweise bessere Behandlungen entwickeln. Forscher suchen auch nach Möglichkeiten, wie Stress und Umweltfaktoren eine Rolle spielen können. Wie wird soziale Angststörung behandelt?

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Ihre Symptome. Ihr Arzt sollte eine Untersuchung durchführen und Sie nach Ihrer Gesundheitsgeschichte fragen, um sicherzustellen, dass ein nicht damit zusammenhängendes körperliches Problem Ihre Symptome nicht verursacht. Ihr Arzt kann Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen, z. B. an einen Psychiater, Psychologen, klinischen Sozialarbeiter oder Berater. Der erste Schritt zu einer wirksamen Behandlung besteht darin, eine Diagnose stellen zu lassen, normalerweise von einem Spezialisten für psychische Gesundheit.

Soziale Angststörung wird im Allgemeinen mit Psychotherapie (manchmal auch "Gesprächstherapie" genannt), Medikamenten oder beidem behandelt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Arzt über die beste Behandlung für Sie. Wenn Ihr Arzt keine Überweisung anbieten kann, besuchen Sie die NIMH-Hilfe für psychische Erkrankungen unter www.nimh.nih.gov/findhelp für Ressourcen, die Sie hilfreich finden können. Psychotherapie

Eine Art von Psychotherapie, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird, ist besonders nützlich für die Behandlung von sozialen Angststörungen. CBT lehrt Sie verschiedene Arten des Denkens, Verhaltens und Reagierens auf Situationen, die Ihnen helfen, sich weniger ängstlich und ängstlich zu fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, soziale Fähigkeiten zu erlernen und zu üben. CBT, das in einem Gruppenformat geliefert wird, kann besonders hilfreich sein. Weitere Informationen zur Psychotherapie finden Sie unter www.nimh.nih.gov/health/psychotherapies.Support Gruppen

Viele Menschen mit sozialer Angst finden auch Selbsthilfegruppen hilfreich. In einer Gruppe von Menschen, die alle eine soziale Angststörung haben, können Sie unvoreingenommenes, ehrliches Feedback darüber erhalten, wie andere in der Gruppe Sie sehen. Auf diese Weise können Sie lernen, dass Ihre Gedanken über Urteil und Ablehnung nicht wahr oder verzerrt sind. Sie können auch lernen, wie andere mit sozialer Angststörung die Angst vor sozialen Situationen angehen und überwinden. Medikation

Es gibt drei Arten von Medikamenten, die zur Behandlung von sozialen Angststörungen verwendet werden:

• Anti-Angst-Medikamente
• Antidepressiva
• Betablocker

Anti-Angst-Medikamente sind stark und beginnen sofort zu arbeiten, um ängstliche Gefühle zu reduzieren; Diese Medikamente werden jedoch in der Regel nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen. Menschen können eine Toleranz aufbauen, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden und benötigen möglicherweise immer höhere Dosen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Manche Menschen können sogar von ihnen abhängig werden. Um diese Probleme zu vermeiden, verschreiben Ärzte in der Regel Anti-Angst-Medikamente für kurze Zeit, eine Praxis, die besonders für ältere Erwachsene hilfreich ist.

Antidepressiva werden hauptsächlich zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, sind aber auch hilfreich bei den Symptomen einer sozialen Angststörung. Im Gegensatz zu Anti-Angst-Medikamenten können sie mehrere Wochen dauern, um mit der Arbeit zu beginnen. Antidepressiva können auch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schlafstörungen verursachen. Diese Nebenwirkungen sind für die meisten Menschen in der Regel nicht schwerwiegend, insbesondere wenn die Dosis niedrig beginnt und im Laufe der Zeit langsam erhöht wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nebenwirkungen, die Sie haben.

Betablocker sind Medikamente, die helfen können, einige der körperlichen Symptome von Angstzuständen am Körper zu blockieren, wie eine erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen oder Zittern. Betablocker sind in der Regel die Medikamente der Wahl für die Art der "Leistungsangst" der sozialen Angst.

Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die besten Medikamente, Die beste Dosis und die beste Behandlungsdauer zu finden. Viele Menschen mit sozialer Angststörung erzielen die besten Ergebnisse mit einer Kombination aus Medikamenten und CBT oder anderen Psychotherapien.

Geben Sie die Behandlung nicht zu schnell auf. Sowohl Psychotherapie als auch Medikamente können einige Zeit in Anspruch nehmen. Ein gesunder Lebensstil kann auch helfen, Angstzustände zu bekämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf und Bewegung bekommen, sich gesund ernähren und wenden Sie sich an Familie und Freunde, denen Sie vertrauen, um Unterstützung zu erhalten.

Für grundlegende Informationen über diese und andere Medikamente für psychische Gesundheit besuchen Sie www.nimh.nih.gov/medications. Besuchen Sie die Website der Food and Drug Administration für die neuesten Informationen zu Warnhinweisen, Medikamentenleitfäden für Patienten oder neu zugelassenen Medikamenten. Für weitere Informationen

Um mehr über soziale Angststörungen zu erfahren, besuchen Sie: