Haben Sie Angst vor zukünftigen Ereignissen? Sie können diese Art von Angst haben

Ich weiß es, weil ich jahrelang gegen ernsthafte Angstzustände gekämpft habe. Es sollte beruhigend klingen zu sagen: "Du bist nicht allein", aber tatsächlich ist es beängstigend herauszufinden, wie nicht allein du bist.

Tatsächlich betrifft ernsthafte Angst über 40 Millionen Amerikaner - fast ein Fünftel des Landes.

Selbst viele Menschen, die äußerlich "gut" aussehen, kämpfen tatsächlich mehr, als man sich vorstellen kann, mit Angst- und Panikstörungen.

Eine der frustrierendsten Formen der Angst, über die ich heute sprechen möchte, ist die antizipatorische Angststörung.

Antizipatorische Angststörung ist, wenn Sie in Angst eingesperrt werden, wenn Sie über ein zukünftiges Ereignis oder Szenario nachdenken.

Um es unverblümt auszudrücken: Es ist Angst vor der Zukunft.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie antizipatorische Ängste überwinden können, sind Sie bei uns genau richtig.

Obwohl es nicht als offizielle Angststörung definiert ist, ist antizipatorische Angst eine große Belastung. Es kann selbst die einfachsten Dinge im Leben unterbrechen, wie zum Teil ein Date zu haben oder einen neuen Ort zu besuchen.

In diesem Leitfaden werde ich mehr darüber erklären, was antizipatorische Angst ist und wie man antizipatorische Angst überwindet. Weitergelesen. Was ist antizipatorische Angst?

Antizipatorische Angst ist, wenn Sie angst vor etwas sind, das in der Zukunft passieren wird oder könnte.

Wie ich oben sagte, läuft es im Grunde auf Angst vor der Zukunft hinaus.

Die Zukunft ist unbekannt, und das allein kann irgendwie erschreckend sein. Glauben Sie mir, ich weiß.

Vorausschauende Angst vor einem großen Test, einem ersten Date, Sorge um die Gesundheit eines geliebten Menschen: Es kann alles zu viel werden und sich negativ auf Ihren Alltag auswirken.

Sich Sorgen um die Zukunft zu machen oder ein wenig gestresst zu sein, ist eine Sache: Wenn es im Rahmen einer Panikstörung zu anhaltenden Angstattacken führt oder Wochen und Monate vor dem befürchteten Ereignis schwere Angstzustände hervorruft, dann wird es zu einem ernsthaften Problem, das behandelt werden muss.

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Wenn Sie sich fragen, wie Sie antizipatorische Angst überwinden können, ist es wichtig zu verstehen, wie sie ausgelöst wird.

Wie die Beraterin Sheryl Ankrom erklärt, kann antizipatorische Angst zu einer tiefen Angst vor Angst werden.

"Dies liegt daran, dass die Vorfreude oder die Art und Weise, wie Sie sich ein zukünftiges Ereignis vorstellen, sich darauf konzentriert, in bestimmten Situationen eine Panikattacke zu haben."

Antizipatorische Angst tritt auf, wenn Sie anfangen, angstzufuchten und das schlimmstmögliche Ergebnis einer bevorstehenden Situation zu antizipieren, sei es im Lebensmittelgeschäft oder bei einem Flugzeugflug.

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten, leiden Sie unter antizipatorischer Angst:

• Erleben Sie Spannungs- und Angstgefühle im Vorfeld eines Ereignisses?
• Haben Sie Bilder oder negative Vorhersagen darüber, was bei diesem Ereignis passieren könnte?
• Vermeiden Sie manchmal Ereignisse oder Situationen wegen der erhöhten Angst, die sie hervorrufen?

Was verursacht antizipatorische Angst?

Antizipatorische Angst und das Lernen, wie man antizipatorische Angst überwindet, ist eine Frage der Verortung ihrer Wurzeln.

In den meisten Fällen wird antizipatorische Angst durch Ihre Denkweise aufgebaut.

Oft kann eine traumatische Erfahrung – oder mehrere schreckliche Erfahrungen – Sie in einen Zustand der Angst und Anspannung versetzen.

Sie fangen an, potenzielle neue Gefahren an jeder Ecke zu sehen.

Sie fürchten absolut die Chance, dass Ihnen wieder eine negative oder gefährliche Situation passieren wird.

Und deshalb beginnst du, Schritte auf einer bewussten und unbewussten Ebene zu unternehmen, um dich selbst zu schützen.

Kontraintuitiv ist das erste, was dein Verstand zu tun beginnt, um sich selbst zu schützen, dich mit Angst und Gedanken über die potenziellen Risiken von allem, was du tust, zu überfluten.

Wenn du anfängst, die Welt als Bedrohung zu betrachten und dich in Gefahr fühlst, baut sich die Spannung und Angst auf und erreicht schließlich einen völlig ängstlichen Zustand:

"Antizipatorische Angst ist eng mit der Art und Weise verbunden, wie Sie denken. Bei einer Panikstörung konzentrieren sich Ihre Gedanken im Allgemeinen darauf, sich Sorgen um eine Panikattacke in einer Situation zu machen, die zu Verlegenheit, extremen Beschwerden, einem Herzinfarkt oder noch Schlimmerem führt. "

Wenn Sie unter antizipatorischer Angst leiden, dann ist Angst, die mit "Was wäre wenn" beginnt, Ihre tägliche Realität.

In der Öffentlichkeit zusammenbrechen, unkontrolliert zittern, seltsame Geräusche machen, jeder schaut dich in Angst oder Verwirrung an, als würdest du verrückt werden.

Manchmal merkt man sich nur ein Scheitern in epischem Ausmaß.

Was wenn:

• Ich scheitere meinen Test nicht und werde schließlich obdachlos?
• Ich würge während des Vorstellungsgesprächs und werde nie wieder eingestellt?
• das Flugzeug, in dem ich mich befindet, plötzlich explodiert oder vom Himmel fällt?
• mein Vater an einer unheilbaren Krankheit erkrankt?
• Ich werde ausgeraubt oder vergewaltigt, wenn ich vom Laden nach Hause gehe?

Die Welt kann offensichtlich ein gefährlicher Ort sein. Und ich bin nicht hier, um Ihnen zu sagen, dass Sorgen immer dumm oder nutzlos sind.

Aber wenn antizipatorische Angst Sie davon abhält, tägliche Aufgaben zu erledigen oder im Leben voranzukommen, dann ist es ein Problem, dem Sie sich stellen müssen.

Wie Lisa Fritscher schreibt:

"Antizipatorische Angst kann extrem lebenslimitierend sein, wenn Sie nach Wegen suchen, die Erfahrungen zu vermeiden. Es kann Ihre persönlichen Beziehungen belasten, weil Sie abgelenkt sind und selbstbezogen erscheinen.

Sie können auch feststellen, dass es Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, bei der Arbeit kompetent zu funktionieren, wenn Sie ständig abgelenkt werden. "

Was sind die Symptome einer antizipatorischen Angst?

Emotionale, mentale und körperliche Symptome treten oft auf, wenn Sie eine antizipatorische Angst haben.

Manchmal können sie schwer zu identifizieren sein und Sie können sie sogar für echte körperliche Gesundheitsprobleme verwechseln.

Dies sind häufige Anzeichen von antizipatorischer Angst:

• Schmerzen in der Brust
• Hyperventilation
• Muskelkrämpfe
• Herzklopfen
• Dissoziation und Gefühle der Unwirklichkeit
• Zittern und Überschwitzen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Überdenken der Zukunft
• extreme Angstgefühle
• Schwindel
• Magenschmerzen
• Taubheit oder Kribbeln
• kalte Schüttelfrost oder Hitzewallungen

Offensichtlich, wenn Sie diese Symptome haben und sich von Gedanken an die Zukunft überwältigt fühlen, werden Sie normalerweise nicht in der besten Stimmung sein.

Dies bedeutet, dass Sie oft fühlen werden:

• Wütend
• Hoffnungslos
• Verwirrt
• "Außer Kontrolle"
• Unverstanden
• Allein
• Reizbar

Die Schuld kann von einer Fixierung auf "Was ist los mit mir" und "Warum bin ich so durcheinander?" kommen.

Dies führt dann zum negativen Feedback-Zyklus, verschlimmert die Symptome und erhöht die Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Frustration.

Der Schlüssel, wie man antizipatorische Angst überwindet, ist zu wissen, dass diese Situation, in der Sie psychisch stecken, besser werden kann und wird. Sie werden sich nicht immer so fühlen.

Aber während Sie mit antizipatorischer Angst zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, licht am Ende des Tunnels zu sehen.

Das Problem kann so schlimm werden, dass Entscheidungen buchstäblich unmöglich werden.

Sie werden fast alles tun, außer eine feste Entscheidung zu treffen, um zukünftige Ereignisse zu vermeiden, von denen Ihr Verstand sagt, dass Sie Ihre Sicherheit gefährden könnten.

Es ist ein Teufelskreis... Den Dominoeffekt der antizipatorischen Angst verstehen

Es ist natürlich, in bestimmten Situationen Angst zu empfinden.

Es ist auch natürlich, Angst in Erwartung bevorstehender Situationen zu empfinden, die potenziell peinlich, riskant oder unvorhersehbar sein könnten.

Was nicht gesund ist, ist, wenn die Angst von einem normalen emotionalen Zustand, den Sie gelegentlich haben, zu einer Schleife übergeht.

Es geht nicht nur in Erwartung im Kreis herum: Die Angst stapelt sich tatsächlich auf der vorherigen Angst und wird schließlich zu einem völlig unüberschämbaren Gewirr purer Panik.

Ein vergangenes Trauma oder eine schreckliche Situation löste Angst aus und Sie hatten schließlich ein- oder vielleicht zweimal eine große Panikattacke.

Ich hatte sie oft und ich weiß, dass es viel, viel schlimmer ist, als die meisten Menschen erkennen, die keine tatsächliche Panikattacke hatten.

Ich unterschätze keineswegs, welche Auswirkungen dies auf Sie hatte oder wie beunruhigend es war.

Das Problem ist, dass, wenn Sie anfangen, Angst vor einer weiteren Panikattacke zu haben, Sie in einer Angst vor Angst gefangen werden, die einen Dominoeffekt der antizipatorischen Angst erzeugt.

Die Symptome bauen dann auf sich selbst in einer Abwärtsspirale von Gedanken, Emotionen und körperlichen Problemen auf, die den Punkt erreichen kann, eine vollständige Krise auszulösen und Ihre anfänglichen Ängste zu verstärken.

"Siehst du? Ich habe Ihnen gesagt, dass es eine schlechte Idee ist, in einem riesigen offenen Einkaufszentrum weit weg von überall zu gehen, um vom offenen Raum wegzukommen."

Phobien, wie die oben beschriebene Agorophobie, kommen alle von antizipatorischer Angst.

Nur wenige wissen es, aber Phobien sind tatsächlich das Ergebnis von antizipatorischer Angst.

Wenn es eine Phobie gibt, die Sie haben: Ob es sich um offene Räume, geschlossene Räume, soziale Situationen, Wasser oder Höhen handelt, werden Sie anfangen, antizipatorische Angst zu verspüren, selbst wenn Sie über diese Dinge nachdenken.