Der ultimative Leitfaden, wie ich Angst und Furcht überwunden habe

Während meiner Jahre des Leidens war ich wie die meisten Menschen und wandte mich an andere, um mir zu helfen, meine Angst und Furcht zu überwinden. Ich las Bücher, sprach mit Profis, verschwendete zahlreiche Geldbeträge für verschiedene Ansätze und Techniken, und doch war ich meiner Freiheit nicht näher, in der Tat würde ich sagen, dass es mir immer schlechter ging.

An diesem Punkt beschloss ich, alle konventionelle Hilfe aufzugeben und meine eigenen Antworten zu finden. Diese Reise war ein langer Weg des Erfolgs und Misserfolgs, der mich letztendlich dazu brachte, frei zu sein und endlich mein früheres Selbst zu entdecken.

Obwohl es viele Faktoren gab, die mich endlich über Angst und Furcht überwunden haben, sind unten die wichtigsten Entdeckungen, die mir am meisten geholfen haben. Nicht nur in Bezug auf meine Genesung von Angstzuständen, sondern auch auf viel mehr Frieden und Glück in meinem Leben. Angst verstehen

Das Verständnis meines Zustands war für meine Genesung von entscheidender Bedeutung. Anfangs hatte ich kein Interesse daran zu verstehen, warum ich mich so fühlte, wie ich es tat. Alles, was ich wollte, war, dass jemand oder etwas mich repariert und alles verschwinden lässt.

Schließlich, nach Jahren des Kämpfens und Suchens, stieß ich mit allem auf eine Ziegelmauer und kam nirgendwohin. Ich war besiegt, erschöpft und habe mich einfach damit abgefunden, mich für immer so zu fühlen.

In diesem Moment der völligen Niederlage sagte ich mir plötzlich: "Ich bin fertig, es gibt nichts, was ich dagegen tun kann, ich würde mich ehrlich gesagt lieber so fühlen, als den Rest meiner Tage damit zu verbringen, dagegen zu kämpfen."

Als ich das sagte, fühlte ich plötzlich dieses große Gefühl der Erleichterung. Nach so vielen Jahren des Kampfes hatte etwas im Inneren gerade aufgegeben und all mein Widerstand fiel weg. Obwohl meine Angst immer noch da war und obwohl mein Geist immer noch beschäftigt war, gab es plötzlich dieses Gefühl des Friedens um alles herum.

Der nächste Satz, der mir kam, war: "Was wäre, wenn ich nicht versuchen würde, mich anders zu fühlen, als ich es tue, was würde dann passieren?"

Dann wurde mir klar, dass ich gescheitert war, weil all diese Ansätze versucht hatten, mich von der Angst zu befreien. Anstatt an die Wurzel des Problems zu gehen und zu verstehen, warum ich mich so fühlte, wie ich es tat und die zugrunde liegenden Ursachen, war ich mit mir selbst in den Krieg gezogen.

Als ich das sah, konnte ich nun sehen, warum ich geistig und emotional so erschöpft war, warum ich in meinem eigenen Kopf gefangen war, warum ich nie im Leben anwesend war, warum ich mich so flach, reizbar und deprimiert fühlte. Ich sah auf einer tiefen Ebene, dass ich derjenige war, der den Großteil meines Leidens schuf, indem ich ständig versuchte, ihm zu entkommen.

Dennoch dachte ich fälschlicherweise, wenn ich nicht ständig versuchen würde, etwas dagegen zu tun, dann würde es nie verschwinden. Nicht zu erkennen, dass mein anhaltendes Leiden mir gesagt hatte, dass ich auf dem falschen Weg war.

Es war nicht anders, als zu versuchen, ein gebrochenes Bein zu heilen, indem man versuchte, es zu reparieren, und sich dann fragte, warum es schlimmer wurde.

Hier änderte sich meine Herangehensweise und anstatt zu versuchen, mein Leiden zu unterdrücken, loszuwerden oder zu vermeiden, begann ich, mich allem hinzugeben.

Anstatt nach anderen oder einer Technik zu suchen, um mich zu reparieren, begann ich, tiefer in das zu schauen, was ich gesehen hatte, und begann, meine eigenen Fragen zu stellen. Ich wollte verstehen, was meine Angst erzeugt und aufrechterhält, anstatt meine ganze Zeit damit zu verbringen, sie zu bewältigen oder loszuwerden.

Je mehr ich verstand und je klarer die Dinge wurden, desto mehr konnte ich all die früheren Verhaltensweisen loslassen, die mir so viel Leid bereiteten. Als mein Wissen wuchs, war ich in der Lage, viele meiner alten Überzeugungen und Konditionierungen zu ändern und endlich die Tür zur Heilung zu öffnen. Angst und ihre Grenzen verstehen

Die wichtigste Frage, die mir gestellt wird, ist: "Wie kann ich frei von Angst sein?"

Nun, wir können das sofort klären, Sie können nicht......

Angst ist eine Reaktion, die fest in jedem lebenden Menschen und Tier verdrahtet ist, sie ist da, um uns vor unmittelbaren Bedrohungen für unser Überleben zu schützen. Es ist das, wofür der Verstand entworfen wurde.

Egal welches Buch du liest, welchen Rückzug du gehst, wie erleuchtet du geworden bist, du kannst diese Reaktion nicht abschalten. Was Sie tun können, ist, seinen Einfluss auf Ihr Leben zu verringern, wo Angst nur dann auftritt, wenn es notwendig ist.

Als ich unter Angstzuständen litt, kontrollierte Angst mein Leben ziemlich genau. Ich würde alles tun, um es zu vermeiden und würde versuchen, jeder Situation zu entkommen, die es verursacht hat. Schließlich erkannte ich, dass der Versuch, Angst zu vermeiden oder ihr zu entkommen, kontraproduktiv war und wusste, dass der einzige Weg, frei von ihrem Einfluss zu sein, darin bestand, sie wirklich zu verstehen.

Als ich anfing, Angst als ein eingebautes System in uns allen zu betrachten, kam ich zu dem Schluss, dass derjenige oder was auch immer uns erschaffen hat, keinen Schaden bedeutete, dass, obwohl Sich Angst unangenehm anfühlte, es nur eine weitere Emotion war.

Ich fing dann an, es anders zu betrachten, ich beobachtete seine Anwesenheit, anstatt dem üblichen Instinkt zu folgen, ihm zu entkommen. Ich würde all meine Abwehrkräfte loslassen und sie einfach da sein lassen und ihr erlauben, ihren Lauf zu nehmen.

Als ich die Angst durch den Prozess des Zulassens ihrer Anwesenheit besser kennenlisch lernte, sah ich, dass sie ihre Grenzen hatte, dass sie ankommen, ihren Höhepunkt erreichen und dann absterben würde und es war nicht die große Sache, die ich mir ausgemacht hatte.

Je mehr ich seine Anwesenheit zuließ und je weniger ich ihn fürchtete, desto weniger Einfluss hatte er auf mich. Wieder würde ich nicht sagen, dass ich seine Anwesenheit genossen habe, aber ich hatte sicherlich keine Angst mehr davor, ich konnte jetzt seine harmlose Natur sehen.

Ich habe kürzlich einen Dokumentarfilm über die SAS gesehen und einer der Soldaten wurde gefragt, wie er die Angst überwunden hat, die in gefährlichen Situationen aufkam, und er sagte: "Ich habe es nicht als etwas Spektakuläres gesehen, ich habe es nur als eine andere Emotion gesehen, ich habe es angenommen".

Das ist genau die Phase, die ich hingekommen bin. Wenn du die Angst wirklich verstehst und durchschaust, erkennst du, wie gewöhnlich sie tatsächlich ist.

Du wirst frei von Angst, wenn du deine Angst davor verlierst, wenn du anfängst, es als eine normale Reaktion in dir zu sehen. Je weniger du es fürchtest, desto mehr bist du in der Lage, deinen Geist neu zu trainieren, dass dein Überleben unter normalen Umständen nicht bedroht ist, und so beginnt es, die Reaktion abzulehnen.

Es kann Zeit, Verständnis und ein wenig Übung brauchen, um diese Haltung der Furchtlosigkeit gegenüber der Angst zu erlangen, aber es ist der beste Weg, um frei von ihrem Einfluss zu sein und weiterzumachen und das Leben zu leben, das Sie leben möchten. Mein Leben leben, unabhängig davon, wie ich mich fühlte

Obwohl ich eine riesige Menge an Wissen über meine Angst und mein Leiden aufgebaut hatte, wusste ich tief im Inneren, dass Wissen mich nur so weit bringen würde. Ich verstand, dass ich, wenn ich mich wieder wohl fühlen wollte, einen Prozess des Unwohlsums durchmachen musste.

Das bedeutete, dass ich wieder rausgehen und das Leben leben musste, das ich zuvor gelebt hatte, und jede Angst mitnehmen musste. Ich hatte nicht mehr zugelassen, dass es kontrolliert, was ich tat und was nicht. Das war nicht immer einfach und erforderte manchmal ein gutes Maß an Mut, aber ich wusste, dass es etwas war, was ich tun musste, wenn ich mein Leben zurück haben wollte.

Als ich zum ersten Mal versuchte, mich mit all diesem zusätzlichen Wissen über meinen Zustand zu erholen, fühlte ich mich, als hätte ich versagt, wenn ich mich immer noch ängstlich fühlte. Ich würde mich in eine Situation versetzen, die ich vorher vermieden hatte, und wenn es nicht gut lief, ging ich enttäuscht nach Hause und glaubte fälschlicherweise, dass ich mich nicht mehr so fühlen sollte.

Die größte Veränderung in der Einstellung für mich war die Erkenntnis, dass jedes Mal, wenn ich Angst oder Angst fühlte, indem ich meine alten Komfortzonen verlassen hatte, es nicht bedeutete, dass etwas nicht stimmte oder ich versagt hatte. Es bedeutete, dass ich in diesem Bereich wuchs und mich der Wiedererlangung meines Lebens näherte.

Die meisten Menschen scheitern in diesem Bereich, weil sie den Teil überspringen wollen, in dem sie sich unwohl fühlen. Sie wollen ein bestimmtes Stück Wissen oder technik finden, das jegliches Unbehagen umgeht.

Leider ist dieses Unbehagen ein wichtiger Teil der Genesung, da der Geist immer ängstlich sein wird, wenn er etwas Neues tut.  Um also in irgendeinem Bereich zu wachsen, musst du dich wieder da draußen hinstellen, bis sich der Geist wieder mit einer Situation vertraut macht.

Wissen kann dir helfen, den Mut und das Verständnis zu geben, diesen ersten Schritt zu tun, aber es kann diesen Teil des Prozesses nicht umgehen, nur Erfahrung kann es. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich sofort in jede Situation versetzen müssen, es kann schrittweise sein. Solange du weißt, dass du jedes Mal, wenn du das tust, einen Schritt näher daran bist, dein Leben zurückzubekommen. Zu erkennen, dass das Äußere nicht die Ursache meiner Angst und Furcht war

Als ich zum ersten Mal litt, fühlte ich mich in zahlreichen Situationen ängstlich, sei es beim Autofahren, im Supermarkt oder in sozialen Situationen.

Zuerst dachte ich fälschlicherweise, dass, wenn ich mich in einer bestimmten Umgebung oder Situation ängstlich fühlte, dies bedeutete, dass dort Gefahr bestand und ich daher fliehen musste. Doch alles, was mit diesem Ansatz passierte, war, dass mein Leben immer enger wurde. Ich lehrte meinen Verstand, dass es im alltag Eine Gefahr gibt.

Um dieses Problem zu überwinden und mein Leben wiederzuerlangen, musste ich das tun, was ich normalerweise tat, und das war, tief in das Geschehen zu schauen und mir einige Fragen zu stellen. Die Schlussfolgerung, zu der ich kam, war, dass es nicht diese Orte waren, die meine Angst verursachten, sie lösten nur das aus, was bereits in mir war.