10 Schritte, um Angst zu überwinden und Ziele zu erreichen

< Zurück zu allen GeschichtenUnleash the Power WithinErfahren Sie die häufigsten Symptome und machen Sie einen Plan, um die Angst zu überwinden

Denke über dein größtes Ziel nach. Warum haben Sie es noch nicht geschafft? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist die Antwort grundlegend: Angst. Angst ist der limitierende Faktor, der dich davon abhält, auf das hinzuarbeiten, was du wirklich willst. Angst lenkt uns ab und führt zu Ausreden – muss es aber nicht. Zu lernen, wie man Angst überwindet, ist eine der befreiendsten Aktivitäten, die Sie unternehmen können.

Es ist leicht, so zu tun, als ob Angst dich nicht beeinflusst und Ausreden zu finden, warum du nicht erreicht hast, wozu du in der Lage bist. Anstatt sich umzudrehen und sich davor zu verstecken, behandle Angst als Hinweis, um Maßnahmen zu ergreifen, nicht als Entschuldigung. Schau dir dein Ziel an. Wenn du dich von der Angst davon abjagen lässt, es zu erreichen, dann hast du effektiv nachgegeben. Aus diesem Grund beinhaltet der Weg zur Überwindung der Angst, die Ängste anzuerkennen und Überzeugungen einzuschränken, die dich zurückhalten.

Tony Robbins hat Millionen von Menschen geholfen, Angst zu überwinden und Leben zu schaffen, die sie lieben. Diese 10 Schritte werden Ihnen beibringen, wie Sie die Angst überwinden und Sie näher an das Leben bringen, das Sie wollen. Die Psychologie hinter der Überwindung der Angst

Zu lernen, wie man Angst überwindet, kann eine einschüchternde Aussicht sein, wenn man die Mechanismen hinter der Angst nicht versteht. Bevor du dich selbst beschimpfst, dass du Angst fühlst, erkenne, dass Angst eine normale evolutionäre Reaktion ist. Obwohl es sich im Moment vielleicht nicht so anfühlt, versuchen Dein Körper und dein Gehirn, mit dir zu kommunizieren. Wenn du lernst, die Signale zu lesen, kannst du die Angst für immer überwinden.

Wenn wir auf eine Bedrohung unseres emotionalen oder körperlichen Wohlbefindens stoßen, löst dies eine physiologische Kampf-Flucht-oder-Einfrierungsreaktion aus, die auf das Überleben ausgelegt ist. Ohne die Angstreaktion würdest du dich der Gefahr einem greifen. Doch in der modernen Welt reagiert unser Körper mit Angst auf viele Situationen, in denen wir keiner physischen Bedrohung ausgesetzt sind. Angst wird durch ein bekanntes äußeres Ereignis ausgelöst – ein lautes Geräusch, das über den Rand eines hohen Platzes schaut oder vor einer Menschenmenge steht.

Wenn du Angst hast, wirst du spüren, wie dein Herz schneller schlägt und deine Atmung schneller wird. Sie können eine "Grube" in Ihrem Magen fühlen, sich schwindlig fühlen, schwitzen oder einen trockenen Mund bekommen. Ihre Muskeln können sich angespannter oder schwacher anfühlen. Dies sind alles Ergebnisse Ihres Körpers, der zusätzliches Adrenalin und Blut an Ihre Muskeln und Ihr Gehirn sendet. Es bereitet dich darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen – aber es passiert oft in Situationen, in denen wir beides nicht wirklich tun müssen. Was ist Angst?

Stellen Sie sich Angst wie langfristige Angst vor. Es konzentriert sich in der Regel auf die Zukunft und nicht auf die Gegenwart. Angststörungen sind auf dem Vormarsch, und selbst in Abwesenheit einer psychischen Störung hält Angst viele Menschen davon ab, die notwendigen Risiken einzugehen, um wahre Erfüllung zu erreichen. Für viele von uns verursachen Risiken wie der Sprung in eine neue Karriere, das Verletzlichwerden in einer Beziehung oder sogar die Investition unseres hart verdienten Geldes viel Angst.

All diese Sorgen über mögliche Folgen von Dingen, die noch nicht einmal passiert sind, verursacht viele körperliche Symptome. Wenn Sie in einem Stresszustand leben, setzt Ihr Körper eine Chemikalie namens Cortisol frei. Zu viel Cortisol kann Zu Schlaf- und Konzentrationsprobleme, Gewichtszunahme und sogar Ihre Immunantwort beeinflussen. Was sind häufige Arten von Angst und Angst?

Angst ist in Amerika extrem verbreitet: Bis zu 18% der Bevölkerung sind jedes Jahr betroffen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sich nicht konzentrieren und die gleichen Szenarien in Ihrem Kopf immer wieder wiederholen können, sind dies Anzeichen einer generalisierten Angst. Angst kann sich auch auf akutere Weise manifestieren: Panikattacken. Panikattacken treten plötzlich auf und verursachen Kurzatmigkeit, Schwitzen und Schüttelfrost, ein pochendes Herz und ein allgemeines Gefühl der Angst.

Phobien sind eine weitere häufige Art von Angst - bis zu 12% der Erwachsenen erleben irgendwann eine Phobie. Dies ist eine extreme Angst vor einer ganz bestimmten Situation, einem Objekt oder einem Tier. Spinnen, Höhen, öffentliches Sprechen und geschlossene Räume sind einige bekannte Phobien.

Egal, ob Sie allgemeine Angst oder akute Angst haben, wenn Sie sie unkontrolliert laufen lassen, werden Sie nie das erreichen, was Sie sich im Leben wünschen. Wenn Sie die Angst überwinden, können Sie die Angstreaktion nutzen und zu Ihrem Vorteil nutzen.

Zu lernen, wie man Angst besiegt, beginnt damit, sein Zentrum zu finden. Hier sind bewährte Tipps, um Angst und Angst zu überwinden, damit Sie das Leben in vollen Zügen genießen können. 1. Identifizieren Sie Ihre Ängste

Zu lernen, wie man Angst überwindet, ist ähnlich wie jede Problemlösungsherausforderung, da Sie die Herausforderung identifizieren müssen, um sie zu überwinden. Woraus haben Sie Angst? Setzen Sie sich für ein paar Minuten ruhig hin und beobachten Sie Ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen. Schreibe auf, was auftaucht, und sei so spezifisch wie möglich. Erwägen Sie, eine tägliche Achtsamkeitsmeditationspraxis anzunehmen, um mehr Klarheit darüber zu erlangen, was Sie antreibt. Wenn du dein Zentrum findest, wirst du dich befähigt fühlen, dich deinen Ängsten zu stellen. 2. Erkenne, dass Angst zu deinem Vorteil wirken kann

Unsere Emotionen existieren, um uns Dinge zu sagen. Wenn du Angst fühlst, versucht deine Seele, dir etwas zu sagen – also hör zu. Wenn Sie sich von Stress überwältigt oder von einer subtilen, aber anhaltenden Angst abgelenkt fühlen, ist es wahrscheinlich eine unterbewusste Angst, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Anstatt es zu vermeiden, erfordert die Überwindung der Angst, sich in Ihre Angst zu lehnen. Betrachte die Angst als eine Information und nicht als Bedrohung für dein Überleben. Wenn du Angst zu deinem Vorteil nutzt, kann sie dein Leben nicht ruinieren. Bei der Überwindung der Angst wird sie zu deinem Allien – einer entscheidenden Quelle der Führung, um dein volles Potenzial auszuschöpfen.3. Setzen Sie sich mit Ihrer Angst

Es gibt Zeiten zum Handeln und Zeiten zum Nachdenken. Zu schnell zu handeln, um Ihre Angst zu überwinden, kann zu Verhaltensweisen führen, die mehr schaden als nützen, wie zum Beispiel nach einem Getränk greifen, sich Komfortessen gönnen oder sogar das Gefühl vollständig unterdrücken. Wenn Sie das nächste Mal Angst haben, probieren Sie etwas Neues aus: Tun Sie nichts. Setzen Sie sich für ein paar Minuten mit Ihrer Angst hin. Denk darüber nach. Was ist die Ursache? Was ist die Geschichte, die du dir selbst erzählst, warum du diese Angst nicht überwinden kannst? Das soll nicht heißen, dass Sie keine Maßnahmen ergreifen sollten. Ein Moment der Reflexion kann einen großen Einfluss darauf haben, Angst auf eine Weise zu überwinden, die produktiv, bewusst und effektiv ist. 4. Erstellen Sie Ziele, die "Musts" sind

Oft wird der Prozess der Überwindung von Angst durch uninspirierende oder schwer fassbare Ziele behindert, die wir uns selbst setzen. Um dies umzukehren, fragen Sie sich: Wie sieht das Leben aus, das Sie sich wünschen und verdienen? Ist es nur ein "irgendwann, vielleicht" Plan oder arbeitest du aktiv darauf hin? Ist es etwas, das erreichbar ist und zu dem Sie bereit sind, sich zu verpflichten? Der erste Schritt zur Überwindung der Angst besteht darin, herauszufinden, ob Sie ein überzeugendes Ziel erreichen oder nicht. Wenn du das erreichst, wirst du dich erfüllt fühlen? Umgekehrt, wenn du das nicht erreichst, wirst du verloren sein?

Tauche tiefer in dein Ziel ein. Was ist Ihr ideales Ergebnis? Ist es finanzielles Wachstum – mehr Geld auf der Bank? Vielleicht möchten Sie, dass die finanzielle Unabhängigkeit jederzeit und überall reist? Überlegen Sie, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn Sie dieses Ergebnis nicht erreichen, und vergleichen Sie es mit dem, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn Sie es tun. Sobald Du das Gefühl hast, dass dein Ziel wesentlich ist, überschatte die Angst, es überhaupt nicht zu versuchen, die Angst vor dem Scheitern – dann wirst du zum Handeln inspiriert.5. Erkenne die Ausreden

Angst lässt dich die Dinge aufschieben. "Ich bin wirklich müde. Ich habe andere Dinge zu tun. Es ist sowieso eine dumme Idee." Diese Ausreden klingen wahrscheinlich vertraut, nicht wahr? Sie haben das wahrscheinlich laut und zu sich selbst gesagt. Denk darüber nach. Ist an diesen Aussagen etwas Wahres, oder konstruieren Sie Ausreden, um ein mögliches Scheitern zu vermeiden? Es ist viel einfacher und weniger schmerzhaft, Ausreden zu finden, als die langen Stunden und die Energie zu verbringen, die es braucht, um auf Ihr Ziel hinzuarbeiten, aber Ausreden und Opt-out werden Sie letztendlich unerfüllt fühlen lassen. Wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie die Angst überwinden können, müssen Sie einen anderen, proaktiven Ansatz verfolgen.

Erkenne, wann du Ausreden verwendest und finde heraus, wie du sie überwinden kannst. Zu müde? Passen Sie Ihren Zeitplan an, damit Sie besser schlafen können. Nicht genug Zeit? Bewerten Sie Ihre Prioritäten und finden Sie heraus, wo Sie sich Zeit nehmen können. Und wenn das nächste Mal eine Ausrede zu dir kommt, treffe die Entscheidung, der kleinen Stimme, die dir "Nein" sagt, nicht nachzugeben, weil es dir auf lange Sicht nicht helfen wird, zu wachsen.6. Umgeben Sie sich mit Erfolg

Tony sagt: "Nähe ist Macht." Dies ist auch bekannt als das Gesetz der Anziehung oder die Idee, dass Sie im Wesentlichen die Menschen werden, mit denen Sie sich umgeben. Tony drückt es anders aus: "Was auch immer du konsequent in deinem Kopf hältst, ist genau das, was du in deinem Leben erleben wirst." Wenn Sie Ihre "Solltes" in "Musts" verwandelt haben und alle Ihre Ausreden erkannt haben, aber immer noch nicht sicher sind, wie Sie Angst überwinden und Ihre Ziele in die Tat umsetzen können, ist es an der Zeit, Ihren Fokus zu untersuchen.