Wie man chronische Angst und Angst überwindet

Wenn sie es schwierig finden, die Tendenz zu überwinden, Angst und Besorgnis über einen Gesundheitszustand oder einen anderen Aspekt Ihres Lebens zu erleben, hoffe ich, dass Sie erkennen, dass Sie nicht allein sind. Angst und Angst sind Emotionen, die auf der Reise jedes Menschen üblich sind, aber besonders für diejenigen, die mit einer langjährigen gesundheitlichen Herausforderung leben.

Vor einiger Zeit teilte mir ein Kollege Ende 40, mit dem ich zusammengearbeitet hatte, folgende Gedanken mit:

"Es ist mir schwer, nicht ängstlich oder depressiv über meinen Gesundheitszustand zu werden. Ich weiß, dass so viel Angst vor meiner Situation sie nur verschlimmert, aber ich kann nicht helfen.

"Wenn du in meiner Situation wärst, was würdest du tun? Wie würden Sie denken? Wie überwinde ich die Angst, die ich habe, dass meine Situation zum schlimmstmöglichen Szenario fortschreitet?"

Dieser Person und anderen, die sich so fühlen, würde ich sagen, dass ich hoffe, dass Sie ermutigt werden zu wissen, dass Sie erkennen, dass chronische Angst und Angst Ihre Gesundheit verletzen. Ich hoffe auch, dass du verstehst, wie wichtig es ist, dass du ernsthaft danach suchst, Seelenfrieden zu erfahren; Es gibt viele Menschen auf dieser Welt, die zu tief in chronischer Angst und Angst verwurzelt sind, um erkennen zu können, wie schädlich diese Emotionen für ihre Gesundheit sind, und diese Menschen haben derzeit möglicherweise nicht die Mittel, um nach einem Ausweg zu suchen.

Die Überwindung chronischer Angst und Ängste erfordert ein Verständnis dafür, woher diese Emotionen kommen. Letztendlich kommen diese Emotionen von Ihrem zentralen Nervensystem, da Angst und Angst Erinnerungen sind, die in bestimmten Regionen in Ihrem Gehirn geschichtsträchtig sind. Die drei prominentesten Regionen dieser Art sind:

• Ihr Kleinhirn
• Ihre Basalganglien
• Ihre Amygdalae (Zwiebeln, die an den Enden Ihrer medialen Schläfenlappen hängen)

Die angst- und angstbezogenen Erinnerungen, die Sie in diesen Teilen Ihres Gehirns gespeichert haben, können durch eine beliebige Anzahl von Reizen in Ihrem Alltag ausgelöst werden, um im gegenwärtigen Moment Angst und Angst zu erzeugen.

Ihr Körper ist so konzipiert, dass er emotionale Erinnerungen auf diese Weise speichert und abruft, um Sie am Leben zu erhalten. Zum Beispiel ist es eine gute Sache, den Reiz zu haben, ein großes Feuer in Ihrem Haus zu sehen, das Ihre emotionale Erinnerung an Angst (gespeichert in Ihren Amygdalae) auslöst, da Ihre Angst Sie dazu veranlasst, schnell zu handeln, um Ihr Leben zu erhalten.

Das Problem mit chronischer Angst und Angst, die durch Reize ausgelöst werden, die keine akute Gefahr für Ihr Leben darstellen, ist, dass diese Emotionen Ihre Ressourcen verbrauchen, wodurch Ihre Selbstheilungs- und Erhaltungsmechanismen unwirksam sind. Je länger Sie also chronische Angst und Angst haben, desto schlechter wird Ihre allgemeine Gesundheit.

Meine persönliche Überzeugung ist, dass die Überwindung von nicht hilfreicher Angst und Angst erfordert, dass Sie Erinnerungen schaffen, die die Erinnerungen in Ihrem zentralen Nervensystem, die für diese schädlichen Emotionen verantwortlich sind, verändern oder überwältigen können. Aber das ist keine leichte Aufgabe, da Ihre aktuellen Erinnerungen tief etablierte elektrische und chemische Verbindungen sind, die zwischen den Billionen interaktiver Oberflächen bestehen, die zwischen den Milliarden von Nervenzellen existieren, aus denen Ihr Gehirn besteht.

Um Ihnen eine klare Vorstellung von der Komplexitätstiefe zu geben, von der wir sprechen, berücksichtigen Sie bitte die folgenden Daten:

• Ein durchschnittlicher PC hat ungefähr 100 Milliarden Bytes (100 GB)

• Die Drucksammlung der Library of Congress in den Vereinigten Staaten besteht aus etwa 32 Billionen Bytes

• Ihr Gehirn enthält bis zu 1.000 Billionen Synapsen

Ein Artikel über Erinnerung in der Novemberausgabe 2007 des National Geographic drückt es so aus:

"Ein Gedächtnis ist ein gespeichertes Muster von Verbindungen, die von den Neuronen oder Nervenzellen des Gehirns gebildet werden.

"Ein chemischer Neurotransmitter, der von einem Neuron freigesetzt wird, signalisiert einem anderen.

"Jeder Verbindungspunkt wird synapse genannt, und das durchschnittliche erwachsene Gehirn hält Billionen."

Um gesundheitsfördernde Erinnerungen zu schaffen, die stark genug sind, um Sie von einem chronischen Zustand der Angst und Angst zu befreien, müssen Sie hart daran arbeiten, auf die Gedanken zu achten, die Sie von Moment zu Moment wählen, denn die Gedanken, die Sie wählen, prägen Ihre Überzeugungen und die neuen Erinnerungen, die in Ihrem Gehirn gebildet werden.

Wenn Sie skeptisch sind, wie viel Kraft Sie haben, um chronische Angst und Angst durch die Gedanken, die Sie wählen, und die Überzeugungen, die Sie annehmen, zu überwinden, denken Sie bitte an die bemerkenswerte Geschichte von Roger Bannister, dem ersten Mann, der eine Meile in weniger als 4 Minuten gelaufen ist.

Bevor Roger Bannister die 4-Minuten-Grenze durchbrach, hatten die Menschen das Gefühl, dass es für einen Menschen physisch nicht möglich war, eine Meile in weniger als 4 Minuten zu laufen.

Während seiner Trainingseinheiten stellte sich Roger wiederholt vor, wie er in weniger als 4 Minuten eine Meile lief. Er tat dies so oft, dass er an einen Punkt kam, an dem er Momente hatte, in denen er das Gefühl hatte, es bereits getan zu haben – seine Vorstellungskraft hatte die Grenze zu seiner Wahrnehmung der Realität überschritten. Anders ausgedrückt, er schuf enorm starke emotionale Erinnerungen an sein gewünschtes Ziel.

Letztendlich durchbrach Roger Bannister die 4-Minuten-Meilen-Grenze, weil er glaubte, dass es möglich sei.

Der faszinierendste Teil von Roger Bannisters Geschichte ist, dass, nachdem er die 4-Minuten-Grenze durchbrochen hatte, sie im folgenden Jahr 26 Mal durchbrochen wurde. Und wie Leichtathletik-Enthusiasten wissen, wurde es seitdem tausende Male gebrochen.

Im Nachhinein können wir sehen, dass Roger Bannister, als er die 4-Minuten-Grenze durchbrach, auch den kollektiven Glauben brach, dass Menschen keine Meile in weniger als 4 Minuten laufen könnten. Als andere erkannten, dass es möglich war, begannen auch sie zu glauben, dass sie es tun könnten, was dazu führte, dass sie ihre Überzeugungen manifestierten.

Als ich zum ersten Mal von Roger Bannisters Geschichte erfuhr, hatte ich gerade mit 23 Jahren die Chiropraktikschule abgeschlossen und war in die San Francisco Bay Area gezogen.Während ich Vertrauen in meine Fähigkeiten und Hoffnung auf eine sinnvolle Zukunft hatte, war ich extrem unsicher über meine Fähigkeit, meinen Lebensunterhalt zu verdienen und jemanden zu finden, mit dem ich eine Familie gründen konnte, wegen einer Hauterkrankung namens Vitiligo, die ich mit 19 Jahren entwickelte. Damals hatte ich das starke Gefühl, dass meine ungewöhnliche körperliche Erscheinung es mir schwer machen würde, meinen Lebensunterhalt zu verdienen und einen Lebenspartner zu finden.

Roger Bannisters Geschichte inspirierte mich, jeden Tag Zeit damit zu verbringen, das Leben, das ich mir vorstellte, zu visualisieren und mir lebhaft vorzustellen, dass meine Ziele bereits erreicht waren. Ich dachte den ganzen Tag über über diese Dinge nach, während ich arbeitete, und ich legte Großen und Ganzen Sinn, jeden Abend auf dem Heimweg von der Arbeit an einem Ort namens Berkeley Marina vorbeizuschauen, um an der Bucht von San Francisco zu sitzen, auf die Golden Gate Bridge zu schauen und den Sonnenuntergang und die rollenden Wellen meine Begleiter sein zu lassen, während ich meinem Nervensystem achtsam erlaubte, die Vision anzunehmen, die ich für mein Leben hatte.

Während der sechs Monate, in denen ich mich dieser Praxis der achtsamen Wahl meiner Gedanken widmete, entwickelte ich eine Grundlage emotionaler Stärke und Verständnis, die es mir ermöglichte, signifikante Fortschritte bei der Überwindung der Angst zu machen, die ich über meine körperliche Erscheinung hatte.

Bis heute nutze ich jede Gelegenheit, um nach innen zu gehen und meine Gedanken zu nutzen, um mein Nervensystem und meinen Geist an meine Absicht zu erinnern, einen gesundheitsfördernden Einfluss auf diejenigen zu haben, denen ich begegne. Selbst an Tagen, an denen ich dies nur für ein paar Minuten beim Einschlafen tun kann, enge ich große Ruhe aus dieser Praxis.

Wenn Sie daran interessiert sind, Visualisierung und den Prozess der achtsamen Auswahl von Gedanken zu üben, um emotionale Hindernisse zu überwinden, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, ermutige ich Sie, langsam zu beginnen, jeden Tag nur ein wenig zu tun und sich daran zu erinnern, dass dauerhafte Ergebnisse oft nicht schnell kommen. Denken Sie daran: Das Ziel ist es, starke Erinnerungen in Ihrem Nervensystem zu schaffen, die bestehende Erinnerungen, die die Quelle Ihrer aktuellen Ängste und Ängste sind, überwältigen oder vielleicht ersetzen können. Basierend auf meinen Erfahrungen glaube ich fest daran, dass das Erstellen solch hilfreicher Erinnerungen viel Wiederholung erfordert. Aber jedes Mal, wenn Sie bewusst visualisieren, was Sie wollen, ätzen Sie synaptische Wege in Ihre emotionalen Gedächtniszentren, die eines Tages prominent genug werden können, um es Ihnen zu ermöglichen, Seelenfrieden auf einer konsistenten Basis zu erleben.

Bitte beachten Sie: Wenn es Ihnen schwer fällt, sich auf wünschenswerte Gedanken zu konzentrieren, während Sie üben, Ihr ideales Leben zu visualisieren, können Sie es hilfreich finden, Kopfhörer zu verwenden, um friedliche und beruhigende Musik und / oder Geräusche der Natur zu hören, während Sie visualisieren. Ich mag und benutze eine Entspannungs-CD namens Earth Rain.

Für umfassende Hilfe, wie Sie geführte Bilder und Visualisierungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit verwenden können, empfehle ich die folgende Ressource: Geführte Bilder zur Selbstheilung - dies ist das Buch, das mich in die Kraft eingeführt hat, die unsere Gedanken haben, um jeden Aspekt unseres Lebens zu beeinflussen.