Soziale Phobie (für Teens) - Nemours Kidshealth

Es ist natürlich, sich manchmal selbstbewusst, nervös oder schüchtern vor anderen zu fühlen. Die meisten Menschen kommen durch diese Momente, wenn sie es brauchen. Aber für einige kann die Angst, die mit dem Gefühl von Schüchternheit oder Selbstbewusstsein einhergeht, extrem sein.

Wenn Menschen sich so selbstbewusst und ängstlich fühlen, dass es sie daran hindert, die meiste Zeit zu sprechen oder Kontakte zu knüpfen, ist es wahrscheinlich mehr als Schüchternheit. Es kann eine Angsterkrankung sein, die soziale Phobie genannt wird (auch soziale Angst genannt). Was passiert, wenn jemand soziale Phobie hat?

Extreme Gefühle von Schüchternheit und Selbstbewusstsein bauen sich zu einer starken Angst auf. Infolgedessen fühlt sich eine Person unwohl, wenn sie an alltäglichen sozialen Situationen teilnimmt.

Menschen mit sozialer Phobie können normalerweise leicht mit der Familie und ein paar engen Freunden interagieren. Aber neue Leute zu treffen, in einer Gruppe zu sprechen oder in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann dazu führen, dass ihre extreme Schüchternheit einsetzt.

Bei sozialer Phobie werden die extreme Schüchternheit, das Selbstbewusstsein und die Angst vor Verlegenheit des Lebens im Weg. Anstatt soziale Aktivitäten zu genießen, könnten Menschen mit sozialer Phobie sie fürchten - und einige von ihnen ganz vermeiden. Was verursacht soziale Phobie?

Wie andere Phobien ist soziale Phobie eine Angstreaktion auf etwas, das eigentlich nicht gefährlich ist - obwohl Körper und Geist reagieren, als ob die Gefahr real wäre. Dies bedeutet, dass jemand körperliche Empfindungen der Angst fühlt, wie einen schnelleren Herzschlag und Atmung. Diese sind Teil der Kampf-Flucht-Reaktion des Körpers. Sie werden durch einen Ansturm von Adrenalin und anderen Chemikalien verursacht, die den Körper darauf vorbereiten, entweder zu kämpfen oder eine schnelle Flucht zu machen.

Dieser biologische Mechanismus tritt ein, wenn wir Angst haben. Es ist eine eingebaute Reaktion des Nervensystems, die uns auf Gefahren aufmerksam macht, damit wir uns schützen können. Bei sozialer Phobie wird diese Reaktion zu oft, zu stark und in Situationen, in denen sie fehl am Platz ist, aktiviert. Da die körperlichen Empfindungen, die mit der Reaktion eingehen, real sind - und manchmal ziemlich stark - scheint die Gefahr auch real zu sein. Die Person wird also reagieren, indem sie einfriert, und wird sich unfähig fühlen, zu interagieren.

Wenn der Körper diese körperlichen Empfindungen erlebt, durchläuft der Geist Emotionen wie Angst oder Nervosität.

Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, diese Empfindungen und Emotionen so zu interpretieren, dass sie die Situation vermeiden ("Uh-oh, mein Herz pocht, das muss gefährlich sein - ich sollte es besser nicht tun!"). Jemand anderes könnte die gleichen körperlichen Empfindungen der Nervosität anders interpretieren ("OK, das ist nur mein Herz, das schnell schlägt. Ich werde nervös, weil ich fast an der Reihe bin zu sprechen. Es passiert jedes Mal. Keine große Sache."). Seite 2Welche Ängste sind im Spiel?

Bei sozialer Phobie konzentrieren sich die Ängste und Sorgen einer Person auf ihre soziale Leistung - sei es eine große Klassenpräsentation oder SmallTalk an den Schließfächern.

Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, sich selbstbewusst und unwohl zu fühlen, wenn sie von anderen bemerkt oder beurteilt werden. Sie reagieren sensibler auf Ängste, dass sie sich schämen, dumm aussehen, einen Fehler machen oder kritisiert oder ausgelacht werden. Niemand will diese Dinge durchmachen. Aber die meisten Menschen verbringen nicht wirklich viel Zeit damit, sich darüber Sorgen zu machen. Die Angst und die Angst stehen in keinem Verhältnis zur Situation. Wie kann soziale Phobie das Leben eines Menschen beeinflussen?

Bei sozialer Phobie werden Gedanken und Ängste darüber, was andere denken, im Kopf eines Menschen übertrieben. Die Person beginnt, sich auf die peinlichen Dinge zu konzentrieren, die passieren könnten, anstatt auf die guten Dinge. Dies lässt eine Situation viel schlimmer erscheinen, als sie ist, und beeinflusst eine Person, sie zu vermeiden.

Einige der Möglichkeiten, wie soziale Phobie das Leben eines Menschen beeinflussen kann, sind:

• Sich einsam oder enttäuscht fühlen über verpasste Gelegenheiten für Freundschaft und Spaß. Soziale Phobie könnte jemanden daran hindern, mit Freunden im Speisesaal zu chatten, einem After-School-Club beizutreten, zu einer Party zu gehen oder jemanden nach einem Date zu fragen.
• Nicht das Beste aus der Schule herauszubekommen. Soziale Phobie kann eine Person davon abhalten, freiwillig eine Antwort im Unterricht zu geben, laut vorzulesen oder eine Präsentation zu halten. Jemand mit sozialer Phobie könnte sich zu nervös fühlen, um eine Frage im Unterricht zu stellen oder zu einem Lehrer zu gehen, um Hilfe zu erhalten.
• Verpassen Sie eine Chance, ihre Talente zu teilen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Soziale Phobie könnte jemanden daran hindern, für das Schulstück vorzusprechen, in der Talentshow zu sein, sich für ein Team auszuprobieren oder an einem Serviceprojekt teilzuhaben. Soziale Phobie hindert Menschen nicht nur daran, neue Dinge auszuprobieren. Es verhindert auch, dass sie die normalen, alltäglichen Fehler machen, die den Menschen helfen, ihre Fähigkeiten noch weiter zu verbessern.

Seite 3Was ist selektiver Mutismus?

Einige Kinder und Jugendliche sind so extrem schüchtern und so ängstlich, mit anderen zu sprechen, dass sie überhaupt nicht mit einigen Leuten sprechen (wie einem Lehrer oder Schülern, die sie nicht kennen) oder an bestimmten Orten (wie bei jemand anderem zu Hause). Diese Form der sozialen Phobie wird manchmal als selektiver Mutismus bezeichnet.

Menschen mit selektivem Mutismus können sprechen. Sie führen ganz normale Gespräche mit den Menschen, mit denen sie sich wohl fühlen oder an bestimmten Orten. Aber andere Situationen verursachen ihnen so extreme Angst, dass sie sich möglicherweise überhaupt nicht zum Reden bringen können.

Manche Menschen könnten ihr Schweigen mit einer festgefahrenen Haltung oder Unhöflichkeit verwechseln. Aber bei selektivem Mutismus und sozialer Phobie entsteht Schweigen da, weil man sich unwohl und ängstlich fühlt, nicht weil man unkooperativ, respektlos oder unhöflich ist. Warum entwickeln manche Menschen soziale Phobie?

Kinder, Jugendliche und Erwachsene können soziale Phobie haben. Meistens beginnt es, wenn eine Person jung ist. Wie andere angstbasierte Probleme entwickelt sich soziale Phobie aufgrund einer Kombination von drei Faktoren:

• Das biologische Make-up einer Person. Soziale Phobie könnte teilweise auf die Gene und das Temperament zurückzuführen sein, die eine Person erbt. Vererbte genetische Merkmale von Eltern und anderen Verwandten können beeinflussen, wie das Gehirn Angst, Schüchternheit, Nervosität und Stressreaktionen wahrnängt und reguliert. Ebenso werden manche Menschen mit einem schüchternen Temperament geboren und neigen dazu, in neuen Situationen vorsichtig und sensibel zu sein und das Vertraute zu bevorzugen. Die meisten Menschen, die soziale Phobie entwickeln, hatten schon immer ein schüchternes Temperament.

  Nicht jeder mit einem schüchternen Temperament entwickelt soziale Phobie (in der Tat, die meisten nicht). Genauso ist es mit Den Genen. Aber Menschen, die diese Eigenschaften erben, haben eine erhöhte Chance, soziale Phobie zu entwickeln.

• Verhaltensweisen, die von Vorbildern (insbesondere Eltern) gelernt wurden. Das natürlich schüchterne Temperament einer Person kann durch das beeinflusst werden, was sie von Vorbildern lernt. Wenn Eltern oder andere reagieren, indem sie ein schüchternes Kind überbeschützen, hat das Kind keine Chance, sich an neue Situationen und neue Menschen zu gewöhnen. Im Laufe der Zeit kann sich Schüchternheit in soziale Phobie verwandeln.

  Schüchterne Eltern können auch unbeabsichtigt ein Beispiel geben, indem sie bestimmte soziale Interaktionen vermeiden. Ein schüchternes Kind, das dies beobachtet, lernt, dass Geselligkeit unangenehm, belastend und etwas zu vermeiden ist.

• Lebensereignisse und Erfahrungen. Wenn Menschen, die mit einer vorsichtigen Natur geboren wurden, stressige Erfahrungen machen, kann dies sie noch vorsichtiger und schüchterner machen. Wenn man unter Druck gesetzt wird, auf eine Weise zu interagieren, für die sie sich nicht bereit fühlen, kritisiert oder gedemütigt zu werden oder andere Ängste und Sorgen zu haben, kann es für eine schüchterne oder ängstliche Person wahrscheinlicher werden, soziale Angst zu entwickeln.

  Menschen, die ständig kritische oder missbilligende Reaktionen erhalten, können erwarten, dass andere sie negativ beurteilen. Gehänselt oder gemobbt zu werden, wird dazu führen, dass Menschen, die bereits schüchtern sind, sich wahrscheinlich noch mehr in ihre Schalen zurückziehen. Sie werden Angst haben, einen Fehler zu machen oder jemanden zu enttäuschen, und werden empfindlicher auf Kritik reagieren.

Die gute Nachricht ist, dass die Wirkung dieser negativen Erfahrungen mit einigen fokussierten langsamen, aber stetigen Anstrengungen umgedreht werden kann. Angst kann gelernt werden. Und es kann auch verlernt werden, too.page 4Dealing Mit sozialer Phobie

Menschen mit sozialer Phobie können lernen, mit Angst umzugehen, Selbstvertrauen und Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und aufhören, Dinge zu vermeiden, die sie ängstlich machen. Aber es ist nicht immer einfach. Soziale Phobie zu überwinden bedeutet, den Mut aufzubringen, den es braucht, um nach und nach über das bequeme hinauszugehen.

Hier ist, wer Menschen bei der Überwindung sozialer Phobie unterstützen und anleiten kann:

• Therapeuten können Menschen helfen, die durch Kampf-Flucht verursachten körperlichen Empfindungen zu erkennen und ihnen beizubringen, diese Empfindungen genauer zu interpretieren. Therapeuten können Menschen helfen, einen Plan zu erstellen, um sozialen Ängsten nacheinander zu begegnen, und ihnen helfen, die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen aufzubauen, um dies zu tun. Dazu gehört auch das Üben neuer Verhaltensweisen. Manchmal, aber nicht immer, werden Medikamente, die Angstzustände reduzieren, als Teil der Behandlung von sozialer Phobie verwendet.
• Familie oder Freunde sind besonders wichtig für Menschen, die mit sozialer Phobie zu tun haben. Die richtige Unterstützung von ein paar Schlüsselpersonen kann Menschen mit sozialer Phobie helfen, den Mut zu sammeln, ihre Komfortzone zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren.