Lösung für Angstzustände - HeartMath Institute

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Jeder macht sich gelegentlich Sorgen, aber ständige Sorgen könnten ungesunden Stress und Angstzustände signalisieren. Das HeartMath Institute versteht, dass, wenn Angst zu einem allgegenwärtigen Zustand wird, es Zeit ist, sich um sie zu kümmern.

Übermäßige oder chronische Angst kann lähmend sein, wenn auch vielleicht nicht im normalen Sinne. Menschen können in der Regel einen Großteil ihrer täglichen Routine verfolgen, aber immer mit einem beunruhigenden Gefühl von Angst, Dringlichkeit oder sogar Angst direkt unter der Oberfläche.

Ob generalisiert oder spezifisch, wie bei Test- und Leistungsangst, die Forschung und Erfahrung von HeartMath hat Tausenden von Menschen geholfen, nachhaltige Verbesserungen zu erzielen. Angst erforschen

Die Forschung von HMI hat ergeben, dass eine hochwirksame Methode zur Linderung von Angstzuständen darin besteht, die Intelligenz des Herzens zu nutzen, um die Herzkohärenz zu erhöhen. Ein praktischer Weg, dies in wenigen Minuten zu erreichen, ist die Etablierung eines glatten und ausgewogenen Herzrhythmusmusters. Eine einfache Technik wie HeartMath's Heart-Focused Breathing® kann Ihnen helfen, auf natürliche Weise ein glattes Muster zu erstellen.

Sie können Ihre Kohärenz beim Atmen noch mehr aufbauen, indem Sie einen positiven Dreh darauf legen, wie Sie sich über Ihre Gedanken und die Situationen in Ihrem Leben fühlen und wahrnehmen. Dies ist so einfach wie die absichtliche Fokussierung auf eine positive Emotion wie Wertschätzung, Mitgefühl oder Fürsorge.

Diese beiden einfachen Übungen helfen, die Zweige des autonomen Nervensystems und die Herz-Hirn-Interaktionen zu synchronisieren. Einfacher ausgedrückt erzeugen sie eine beruhigende emotionale Verschiebung.

Unsere wiederholten klinischen Studien mit Teilnehmern jeden Alters zeigen fast sofort Verbesserungen und nachhaltige Vorteile bei regelmäßiger Praxis.

Reduzierung der Prüfungsangst und Verbesserung der Testleistung in Amerikas Schulen.

Lesen Sie die Zusammenfassung dieser vom US-Bildungsministerium finanzierten Studie über Prüfungsangst und bewährte Lösungen zu ihrer Überwindung. Klicken Sie hier, um sie anzuzeigen oder herunterzuladen. Auswirkungen von Herzfrequenzvariabilität Biofeedback-Training und emotionale Regulierung auf Musikleistungsangst bei Universitätsstudenten

Lesen Sie das Forschungspapier, das die Natur dieser häufigen Art von Angst untersucht und wie eine Gruppe von Studentenstudienteilnehmern Erleichterung fand. Klicken Sie hier. Ein HeartMath Tipp

Sie werden erstaunt sein, wie viel ruhiger und entspannter Sie sich fühlen, nachdem Sie diese drei schnellen Schritte ausprobiert haben, die von HeartMath's Notice and Ease™ Tool angepasst wurden.

• Bemerke und gib zu, was du fühlst.
• Versuchen Sie, das Gefühl zu benennen.
• Sagen Sie sich, dass Sie sich entspannen sollen, während Sie sich sanft in Ihrem Herzen konzentrieren, sich beim Atmen entspannen und die Angst lindern.
• Mehr Leichtigkeit ist für jeden Einzelnen erreichbar.

Der Zustand der Leichtigkeit in den Artikeln des HeartMath Institute im Heart Blog sagt, wie Sie Ihre erreichen können. Klicken Sie hier für Die Inner-Ease-Technik.Vorteile

Zu lernen, Angst zu kontrollieren, kann wirklich lebensverändernd sein. Die folgenden, die jahrelange Forschung beinhalten, gehören zu den wichtigsten Vorteilen der Verringerung von Angstzuständen.

• Stresshormone nehmen ab.
• Das Energieniveau steigt.
• Stärkere, befriedigendere Beziehungen.
• Verringern Sie negatives Denken und Projektionen von Worst-Case-Szenarien.
• Die allgemeine Lebensqualität verbessert sich.

Was andere sagen

"Früher bereitete ich mich morgens in einem total beschäftigten Zustand auf die Arbeit vor und hatte einen stetigen Strom von Gedanken darüber, was an diesem Tag passieren würde", sagt Janice (Nachname vorenthalten).

Nachdem Janice anfing, Attitude Breathing zu verwenden, sagte sie: "Jetzt, sobald ich auferstehen ... Dies ist meine Zeit, das Leben zu lieben und zu schätzen. Ich sage mir: 'Atme Liebe und Wertschätzung' und negative Gedanken und Gefühle sind nicht erlaubt. Nur Liebe und Wertschätzung. ... "Meistens ist es nur ein weiches, sanftes Gefühl, aber ein gutes."

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