Leistungsangst und erektile Dysfunktion: Ursachen und Umgang damit

Sexuelle Leistungsangst und erektile Dysfunktion sind häufige sexuelle Probleme. Bedenken über die Erwartungen eines Partners und persönliche Sorgen gehören zu den Faktoren, die dazu beitragen.

Stress über Sex kann zu Leistungsangst führen. Dies wiederum kann zu erektiler Dysfunktion (ED) führen, bei der eine Person Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen oder aufzuhalten.

Einige einfache Bewältigungsmethoden können Menschen helfen, mit ED umzugehen, wenn sie auf Leistungsangst zurückzuführen sind.

Leistungsangst und ED können auf verschiedene Arten miteinander verbunden sein. Stress und Angst davor, sexuell zu sein oder einem Partner zu gefallen, können bei jedem sexuelle Dysfunktion verursachen, unabhängig von seinem Geschlecht.

Wenn sich eine Person nicht in der Lage fühlt, die sexuellen Erwartungen eines Partners zu erfüllen, kann sie sich unwürdig oder unfähig fühlen.

Diese Gefühle der Unzulänglichkeit und des geringen Selbstwertgefühls können zu körperlichen Symptomen wie ED führen.

Forscher listen psychologische Faktoren als eine von mehreren Ursachen für ED auf. Mit anderen Worten, der Geisteszustand einer Person kann ihre Fähigkeit beeinflussen, sexuelle Leistungen zu erbringen.

Leistungsangst resultiert typischerweise aus den negativen Gedanken einer Person über ihre Fähigkeit, während der sexuellen Aktivität gute Leistungen zu erbringen. Eine Person kann sich Sorgen über sexuelle Unzulänglichkeit oder die Unfähigkeit, einem Partner zu gefallen, machen.

Faktoren, die diese Gefühle beeinflussen können, sind:

• Körperbild
• Penisgröße
• Wahrnehmungen von Männlichkeit
• Ideen zu Geschlechterrollen
• Beziehungsprobleme
• die Verwendung von Internetpornos

Der Umgang mit finanziellen Bedenken, Familienproblemen oder Stress bei der Arbeit kann auch den psychischen Zustand einer Person beeinflussen und zur Leistungsangst beitragen.

ED kann auftreten, wenn verschiedene beitragende Faktoren interagieren, einschließlich:

• Hormonhaushalt
• neurologische Faktoren
• Blutkreislauf
• psychische Gesundheit und psychologische Faktoren

Andere Dinge, die zu ED beitragen können, sind:

• Depression
• Desinteresse
• Verlust der Anziehungskraft
• Stress
• niedriger Testosteronspiegel
• Rauchen
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch
• chronische Erkrankungen
• Nierenerkrankungen
• Nervenschäden durch Diabetes
• Takt
• Verletzung
• Beckenbestrahlung
• kürzliche Operation

Einige Medikamente können auch ED verursachen, insbesondere solche, die die Hormone, Nerven oder den Blutdruck stören oder verändern.

Dazu gehören:

• antidepressiva
• entzündungshemmende Arzneimittel
• Medikamente gegen Bluthochdruck
• Medikamente für einen unregelmäßigen Herzschlag
• Muskelrelaxantien
• Hormontherapie
• Chemotherapie
• Medikamente, die die Prostata beeinflussen

Ein Arzt oder Apotheker kann helfen, mögliche Nebenwirkungen zu identifizieren, bevor eine Person ein neues Medikament beginnt.

ED ist nicht nur ein physisches Problem. Es kann die psychische Gesundheit, beziehungen und das soziale Leben einer Person beeinflussen.

Experten haben Verbindungen zwischen ED und:

• Angst
• Depression
• Stress
• geringes Selbstbewusstsein
• geringes Selbstwertgefühl
• Beziehungsschwierigkeiten
• Schlafprobleme

Diese können Leistungsangst auslösen und sie können auch daraus resultieren.

Wenn eine Person eine Erektion beim Aufwachen am Morgen hat, aber nicht während der sexuellen Aktivität, kann es eine emotionale oder psychologische Ursache geben.

Psychologische Behandlung und Beratung, wie kognitive Verhaltenstherapie, können helfen, Bedenken hinsichtlich sexueller Leistungsfähigkeit und ED zu überwinden.

Leistungsangst betrifft jeden anders, da nicht jeder auf Stress und Angst auf die gleiche Weise reagiert.

Zusätzlich zu ED könnte Leistungsangst zu:

• vorzeitiger Samenerguss
• Unfähigkeit zum Orgasmus
• mangelndes Interesse an Sex

Die Forschung legt auch nahe, dass heterosexuelle Menschen, die Leistungsangst haben, eher sexuelle Erfahrungen außerhalb einer festen Beziehung suchen.

Zu den körperlichen Symptomen von ED gehören Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufzuhalten. Es kann auch zu einem Verlust des sexuellen Verlangens führen.

Verschiedene Tipps können Menschen helfen, mit Leistungsangst und ED fertig zu werden und ihnen positive sexuelle Erfahrungen zu ermöglichen. Vermeiden Sie den Zyklus

Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit eine enttäuschende sexuelle Erfahrung. Gelegentliche ED ist in der Regel kein Grund zur Besorgnis.

Wenn Enttäuschung jedoch zu Angst und Angst führt und diese Gefühle anhalten, können sie zukünftige sexuelle Aktivitäten behindern.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Unfähigkeit, von Zeit zu Zeit Leistung zu erbringen, nicht bedeutet, dass eine Person nicht in der Lage ist, Sex zu haben.

Es kann bedeuten, dass sie zu dieser Zeit unter Stress standen oder Angst hatten. Zu einem anderen Zeitpunkt, wenn der Stress nicht vorhanden ist, können sie Sex wie zuvor genießen.

Die Verlagerung des Fokus auf die Ursache und nicht auf die Symptome kann einer Person helfen, den Druck zu reduzieren, den sie auf sich selbst ausüben, um jedes Mal gute Leistungen zu erbringen, insbesondere in Zeiten erhöhten Stresses. Fokus auf die Sinne

Eine Person mit Leistungsangst kann ihre wahrgenommenen sexuellen Misserfolge mental noch einmal erleben und sich ständig Sorgen darüber machen, was ihr Sexualpartner denkt oder wie ein anderer Partner sie wahrnehmen könnte.

Es kann helfen, den Geist während der sexuellen Aktivität vollständig auf die Sinne zu konzentrieren, anstatt das Ereignis zu überdenken oder zu analysieren.

Sich darauf zu konzentrieren, was die Hände fühlen oder was die Augen sehen, kann helfen, ängstliche Gedanken über die Leistung auszublenden.

Duftkerzen oder Musik können auch zur sensorischen Erfahrung beitragen und helfen, Angstzustände zu reduzieren. Übung

Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen wenig oder keiner körperlichen Bewegung und ED-Symptomen festgestellt. Das Absolvieren einer einfachen 20- bis 30-minütigen Trainingsroutine ein paar Mal pro Woche kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und stressreduzieren, was hilfreich sein kann. Andere Techniken

Viele andere Techniken können helfen, Leistungsangst und ED zu behandeln. Dazu gehören:

• geführte Meditationen, wie z.B. geführte Bildtherapie
• Paarberatung
• Sexualtherapie
• Sexualerziehung
• stressabbauende Praktiken wie Achtsamkeit und Yoga

Es kann auch für eine Person helfen, mit Sexualpartnern offen über ihre Gefühle der Leistungsangst zu sein. Dies kann Stress reduzieren, und der Partner kann der Person helfen, Lösungen zu finden, um ihre Angst zu lindern.

Wenn sich die Symptome mit Lebensstil und Entspannungstechniken nicht verbessern oder wenn sie sich im Laufe der Zeit verschlechtern, kann eine medizinische Behandlung helfen.

Ein Arzt kann:

• fragen Sie nach Symptomen
• eine körperliche Untersuchung durchführen
• Bluttests durchführen, um körperliche Ursachen zu identifizieren
• Fragen zu psychischer Gesundheit und Stresslevel stellen

Ein Arzt kann einer Person helfen, eine Therapie oder Behandlung zu finden, die ihre Symptome lindert und positive sexuelle Erfahrungen fördert.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sexuelle Leistungsangst und ED zu behandeln. Ein Arzt wird einen Behandlungsplan verschreiben, nachdem er die Ursache des Problems identifiziert hat.

Richtlinien der American Urological Association (AUA) empfehlen einen integrierten Ansatz für ED- und Ejakulationsstörungen, der die psychische Gesundheit, die soziale Situation und das körperliche Wohlbefinden des Einzelnen berücksichtigt.

Dieser Ansatz kann Folgendes umfassen:

• Beziehungsberatung
• Psychotherapie
• Medikamente gegen ED
• Behandlung spezifischer Erkrankungen wie benigne Prostatahyperplasie
• Lebensstilmaßnahmen wie Diät- und Trainingsplan

Die AUA empfiehlt, dass auch Partner die Behandlungsmöglichkeiten und deren Risiken und Nutzen mit dem Arzt besprechen sollten, da dies die Chance auf ein positives Ergebnis erhöhen kann.

Es gibt viele mögliche Ursachen für sexuelle Leistungsangst, einschließlich Beziehungsprobleme und schlechtes Körperbild. Wenn es hartnäckig wird, kann diese Angst zu körperlichen Symptomen wie ED führen.

Menschen können bestimmte Techniken zu Hause ausprobieren, um ED zu behandeln. Offen mit Sexualpartnern über Leistungsangst zu sein, kann auch helfen, den damit verbundenen Stress zu reduzieren.

Wenn diese Techniken unwirksam sind, kann ein Arzt Ratschläge zu Behandlungsmöglichkeiten geben, die eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten umfassen können.